Показує

  • Новий день
  • Вдома з Телемундо
  • Скажи мені, що ти знаєш
  • до червоного
  • ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
  • Все для моєї дочки
  • Фейкова особистість

Новини

  • Коронавірус
  • Імміграція
  • Рішення 2020
  • нас
  • Мексика
  • Економіка
  • Міжнародний
  • Планета Земля
  • Дослідження

COVID-19

Рішення 2020

Імміграція

Розваги

  • Latinx Зараз!
  • Відомий
  • Музика
  • Кінотеатр
  • Телевізор
  • Краса та мода
  • Магазин Telemundo

спорт

  • Почніть
  • Прем'єр-ліга
  • Відео
  • Живі матчі
  • Новини
  • Трі
  • заголовки та інше
  • Бокс Telemundo
  • Я дивлюся Телемундо

Гороскопи

  • Почніть
  • Овен
  • Телець
  • Близнюки
  • Рак
  • Лео
  • Діва
  • Терези
  • Скорпіон
  • Стрілець
  • Козеріг
  • Акваріум
  • Риби

Громада

  • Сила в тобі
  • Змусь себе порахувати
  • Академія Телемундо
  • Нестримні жінки
  • Полегшення наслідків катастрофи
  • Наші компанії
  • Харчова допомога

Прямий ефір

Павич

Почніть рік з правильної ноги з вихідної дієти доктора Мехмета Оза, яка обіцяє допомогти вам схуднути. Кращий? Це дозволяє вам "грішити" один день на тиждень!

вихідної

Прибуток

За допомогою цієї програми, навіть коли ви насолоджуєтесь «вихідним», споживання калорій нижче, ніж коли ви починали дієту, пояснює доктор Оз на веб-сайті програми Today.

Таким чином, ви могли б скинути до 7 фунтів за перший тиждень і близько 2 фунтів за кожен наступний тиждень, оскільки ваш метаболізм прискорюється, за словами лікаря в радіоефірі шоу Елвіса Дюрана.

Крім того, він пояснив, що цей режим розрахований на дотримання протягом місяця, але якщо ви хочете, ви можете продовжити його на довший термін.

Ви готові відкрити цей план? Ми розповідаємо вам, як ви можете застосувати це у своєму житті:

Створіть свій календар

Виберіть день кожного тижня, в який ви збираєтеся їсти те, що вам найбільше подобається, але помірковано. Він віддає перевагу датам святкувань, дням народження, вечерям поза домом тощо.

Почніть свій ранок з великої кількості рідини

Натщесерце випийте склянку гарячої води з лимонним соком, щоб розпочати процес травлення дня, і щоб ваше тіло легше засвоювало поживні речовини.

Оберіть одну з цих двох страв на сніданок

Випийте яйце, грецький йогурт та порцію фруктів, або випийте банановий коктейль із мигдальним маслом, грецьким йогуртом та лляною олією.

Обід та вечеря

6 унцій нежирного білка (курка, риба, тофу, сочевиця та яйце, серед іншого).

2 порції складних вуглеводів (бобові, солодка картопля, вівсянка, макарони тощо).

Ви можете керуватися списком покупок, який ви знайдете на веб-сайті Dr. Oz.

Закуски

Щоб ви не були голодними протягом дня, включайте продукти з мононенасиченими жирними кислотами, такі як: волоські горіхи, насіння гарбуза або соняшнику, арахісове масло, авокадо та чорні або зелені оливки.

Багато овочів

Їжте вільно ті кількості, які вам більше подобаються, і додайте їх до своїх страв та закусок.

Вправа

Доктор Оз рекомендує шукати інтервальні тренування з високою інтенсивністю (HIIT), які допоможуть вам спалювати жир і виконувати не більше 1 години на день.

Як бачите, ця дієта менш жорстка, ніж багато інших, тому вона може бути чудовим варіантом, якщо ви хочете схуднути. Звичайно: перед тим, як вносити будь-які суттєві зміни у свій раціон, не забудьте раніше проконсультуватися з медичним працівником.