розалка Ане, привіт, я також вчора вимірював пульс, плаваючи, і мені було близько 110. Однак відповідь дадуть нам досвідченіші. Пт.
ане Привіт всім. Я також намагаюся практикуватися на орбітреку близько місяця майже кожен день, але у мене також довгий пульс. У мене є гаряче запитання лише близько 100-110 і я збираюся залишити полк. Це означає слабкий стан? це правда, що у мене все ще є невеличка, тому що я думаю, що я б не витримав цих 40 хвилин знову. отже, якщо у мене низький пульс, це непотрібно навіть на ці 50 хвилин. скакат?
тіні Ну, мова йде про спалювання жиру, і це налаштовує його ще через 20-30 хвилин. Тому краще витрачатися довше. Навіть при зниженому серцебитті це нормально, тому ви не виснажуєтесь. Якщо вам нудно, спробуйте цитувати або поглянути, частота серцевих скорочень також залежить від стану. Тож з часом вам доведеться більше працювати, щоб тримати його вище.
авелин avelyn, привіт, на мій погляд, це добре, коли аеробна активність становить близько 30-40 хвилин. Краще робити це краще в довгостроковій перспективі. ви можете зробити більше. Але спочатку, поки ви звикнете, робіть лише стільки, скільки зможете, додаватимете поступово. на мій погляд, краще спалювати 50 хв смаку, ніж 25 хв 2x. але краще 2x і 40-45 хвилин;) Кожен рух має значення . Чому у вас насправді проблема з цим часом ? Якщо це просто те, що ти не контролюєш, не засмучуйся, ти побачиш, що коли ти контролюєш, ти контролюватимеш!
тіні. дякую за відповідь ані, у мене навіть немає проблем з тим часом, просто з цікавості, що це 2 × 25, ніж 50 хв одразу, але я також подумав, що щось вже потрібно зробити більше . я знаю, що це буде підніматися повільно вгору, незважаючи на те, що вперше я за це заступився, тому дав 10 хвилин, і тільки серцебиття впало, я злився, що нарешті досяг 130, і щохвилини воно падало і знову було 90, і в той же час я досі тупцював той же ....
авелин mirca ahaa це тестер спорту ... звичайно, я більше не лечу до магазину .... це добре як є, я радий, що у мене є принаймні орбітрек
mirca1 Ну, це моя машина, вона має свої відхилення, що просто не точно. Я використовую спортивний тестер, підкладаю лічильник під груди, і він вимірює на моєму годиннику. Я не кажу: "біжи в магазин, щоб купити".
тіні avelyn, привіт, на мій погляд, це добре, коли аеробна активність становить близько 30-40 хвилин. Краще робити це краще в довгостроковій перспективі. ви можете зробити більше. Але спочатку, поки ви звикнете, робіть лише стільки, скільки зможете, додаватимете поступово. на мій погляд, краще спалювати 50 хв смаку, ніж 25 хв 2x. але краще 2x і 40-45 хвилин;) Кожен рух має значення . Чому у вас насправді проблема з цим часом ? Якщо це просто те, що ти не контролюєш, не засмучуйся, ти побачиш, що коли ти контролюєш, ти контролюватимеш!
авелин mirca, а чи можете ви також сказати мені, що якщо я даю протягом дня 2х25хв, це не має ефекту, оскільки я думаю, що дав 50? Думаю, це має бути цілісно?
авелин Я вимірюю свій пульс безпосередньо на орбітреку під час вправи . в середині є цифровий дисплей, і там також вимірюються руки ... але я намагався дати іншу програму, без кроків і опускань, як у програмі для горіння шлам.одне і те ж навантаження поштучно.і частота серцевих скорочень вже була вище ... тут і там у мене теж були ті 120-130 ... просто знову не розумію, чому це все-таки змінилося протягом тих 30 хвилин, коли я перевірив свою частота серцевих скорочень час від часу, і один раз у мене було 80-90 і один раз 110-120 . в той час як я тупав все той же, на тому ж навантаженні
mirca1 Привіт Авелін, якщо у вас низький пульс, просто додайте навантаження або додайте інтенсивності, просто встановіть ручний режим. Tep si merias ako? І для цієї вправи тіло починає спалювати жир приблизно через 15-20 хвилин вправ, тому рекомендується мінімум 30 хвилин аеробних вправ, ідеальна година, щоб це мало сенс.
авелин але у мене вже є тикер, якось нарешті я зрозумів це sthumb3 sthumb3
авелин і я все ще запитую вас, як я можу, коли даю 2 × 25 хв на день, так що це не має сенсу, як 50 хв одразу? це просто повинно бути всім відразу? і ще одне, я потрапив у пастку, але я навіть не знаю, де зберігати створений мною тикер, куди його покласти, будь ласка. Дякую
авелин агаа ... ну, я вже дав 30 хв вчора, так що це повільно йде вгору, але серцебиття мене розлючує, я все ще не маю 120-130, як я вже сказав . близько 90-100 м м. чому. У той же час я даю собі програму для спалювання калорій на орбітреку . Я там більше, але я думаю, що ця призначена для схуднення . тому я насправді не худну, коли цього не маю. серцебиття?
тире1536 Авелін - ahojky.no Я читав, що через 15-20 хвилин. але для схуднення у вас серцебиття. Ви можете розрахувати це в таблиці, де ІМТ. Я можу витримати 45 хвилин через день. але він хоче тренуватися:)))))
авелин привіт ... я також почав худнути і вести здоровіший спосіб життя, як це було тоді, коли sxstrechx sxstrechx я купив орбітрек і почав робити гарні фізичні вправи ... поки що це лише десятий день, але санзім чесно кажучи ... я просто не витримую дані раз більше 25 хвилин ... Я чув різні теорії, кажуть, що він починає худнути з 30 хвилин і так далі niek Чи можете ви сказати мені, як це насправді ? Я особисто помітив перші результати на собі, якось у мене є більш вільні речі sthumb3 sthumb3
ДРАВЕР Аеробні вправи - це дуже вдале поєднання сил, про що Тіні вже писав.
тире1536 шухляда - дякую за відповідь. ти маєш рацію. я також повинен відпочити.
і що вже говорити про поєднання одного дня еліптичного та другого дня зміцнення?
ДРАВЕР Dash1536, мені іноді не вистачає руху, але для тіла добре відпочивати, щоб ви не перевтомлювались, особливо коли відчуваєте, що ваші м’язи ніби жорсткі. Але під час щоденних тренувань віддайте собі більше білка, вуглеводів і достатньо спати. sxmusclex sxmusclex
тире1536 Ящик шапки вниз:)
Я працюю максимум на 150, коли його перекидаю (інакше намагаюся 135). Поки що 45 хвилин на день я проходжу близько 20 км і 570 ккал.
Тільки зараз я не знаю, чи варто робити вправи лише через день. Щоб тіло відпочило. Але я почуваюся добре, і коли взяв вихідний, я пропустив рух.?
ДРАВЕР Тіні, я скажу тобі, що набрати м'язову масу дуже складно за чотири місяці близько 6 кг, і я катався як кінь, пристосований до дієти і майже весь свій вільний час. Втрата ваги не можна порівняти з цим набагато легше ( на мій погляд). хлопець і ці м’язи все ще ростуть. Мій метаболізм настільки прискорився, що зараз я буквально їжу, витримуючи три години між прийомами їжі, це кошмар для мене. Одне величезне + - це те, що я зараз маю набагато більше енергії що у мене вихідний (лише аеробні вправи), тому я не можу дочекатися підкріплення і не знаю, що робити з собою.
тіні draver, на мій погляд це як аеробне заняття, що доповнює силові тренування (набір м’язів) supeeeer ! Це збільшує VO2 max, загальну фізичну форму, метаболізм . Скажу вам, ви добре!
ДРАВЕР Mirca1 Я навіть більше не хочу втрачати м'язи
mirca1 Дравер, але це пульс, а не втрата ваги
ДРАВЕР Я працюю при високому серцевому навантаженні 180-185 ударів на хв. 60 хвилин відстані від 27 до 30 км, але ви повинні бути в хорошій формі.З часом організм звикає до навантаження на серце, а судини можуть перекачувати більше крові, але потрібен час три роки тому, коли я важив майже 160 кг, я б не повірив, що можу зробити навіть у найкращому і найкрасивішому сні.
mirca1 Ви повинні рахуватися з пристроєм, на якому ви тренуєтесь, ви можете мати відхилення до 10 ударів. Спортивні тестери більш точні.
Талавера дякую за відповідь. Якщо прилад погано вимірює або у мене жахливий стан. Порадьте мені, як тренуватися, щоб я мав правильний пульс. Або коротший. і з регулюванням або поступово, навіть якщо без правильного пульсу .
mirca1 m http://vasrok.activia.sk/clanek/preco-j… -pulz.html m тут mas o tom clanok, один з багатьох
Талавера Сподіваюся, я зможу це зробити, я ще не в такому стані, щоб дістатись до такого пульсу. Я повинен дійсно взяти sxdancex sxdancex
mirca1 Гей, на мій погляд, до цього просто треба звикнути, інакше, на мій погляд, вам цього достатньо з тих 124-134 влучень для цього кидка. Інакше те, що я знайшов, я розрахував, щоб вони там вказали (220 - ваш вік) * 0,65 або 0,70