Скакалка - це дуже весела вправа, що нагадує дитинство, але це також відмінна фізична активність для підтримувати фізичну форму, худнути і спалювати жир. І ця вправа є відмінним спалювачем калорій. Насправді вони горять більше, ніж при інших фізичних навантаженнях, крім того, що роблять це за менший час, оскільки це більш інтенсивні вправи. Тепер все залежить від того, як ви стрибаєте через скакалку, і від темпу, який ви приймаєте.
З HOWTO ми збираємось пояснити скільки калорій спалено стрибком щоб ви брали це до уваги під час тренувань і могли краще спланувати свої вправи, особливо кардіотренажери. Таким чином, контролюючи, скільки калорій ви спалюєте на стрибку, ви можете визначити час аеробних вправ з тонусом або іншими видами активності.
Скільки калорій - це 30 хвилин пропуску
Як ми вже обговорювали раніше, скакалка - відмінна вправа, оскільки вона спалює досить багато калорій за короткий час. Крім того, його перевага полягає в тому, що для цього вам не потрібна велика інфраструктура, оскільки це заняття, яке можна практикувати в тренажерному залі, а також у парку і навіть у власному будинку, оскільки вам потрібен лише стрибок мотузка.
Добре, давайте поговоримо про калорії зараз, тому що вам напевно цікаво, скільки калорій ви спалюєте на стрибках. Ну відповідь полягає в тому, що вони є 340 калорій, якщо стрибати через мотузку 30 хвилин.
Однак опік калорій може бути навіть вищим, залежно від того, наскільки швидко ви стрибаєте через мотузку, і якщо ви стрибаєте трохи вище, ніж підняття ніг, достатньо, щоб пропустити мотузку. Таким чином, швидше і стрибаючи вище, ви спалюєте більше калорій, навіть удвічі збільшивши 340.
Те, як ви стрибаєте через мотузку, також впливає на спалювання калорій. І не однаково завжди стрибати однаково і звичайним способом стрибати, наприклад, мотузкою у зворотному напрямку або чергуючи рух. Очевидно, що чим більше зусиль, тим більше калорій ви спалите на стрибку.
Як схуднути, пропустивши мотузку
Спалювання більше калорій, пропускаючи мотузку, щоб втратити живіт, має свою хитрість, так би мовити. Ну, швидше, це низка варіантів, якими ви маєте у своєму розпорядженні збільшити спалювання калорій під час стрибків через мотузку. І як це робиться? Що потрібно враховувати?
Вас також може зацікавити ця інша стаття про те, які переваги стрибків через скакалку.
Ви спалюєте більше калорій, пропускаючи мотузку або бігаючи?
Коли справа доходить до того, скільки калорій ви спалюєте на стрибках, завжди є порівняння з іншими видами спорту, які не потребують жодного обладнання або установки, наприклад біг.
І правда полягає в тому, що мотузка б'є біг по відношенню до того, скільки спалених калорій стрибає мотузка. Загалом, за оцінками, Пропуск 10 хвилин еквівалентний бігу протягом 30 хвилин, враховуючи, що доводиться робити два стрибки в секунду і тренуватися в бігу в звичайному темпі.
З цими поясненнями про те, скільки калорій спалено на стрибку, ми сподіваємось, як це допомогло вам дізнатися більше про цю фізичну активність та як ви можете її активізувати, щоб ви могли контролювати, скільки калорій ви спалюєте на стрибках і організувати свої тренування. Завжди, перед виконанням будь-яких вправ, бажано проконсультуватися з фахівцем.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Скільки калорій ви спалюєте на стрибках, Ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.