Відразу після пологів починається пуерперіум, який триває від шести до восьми тижнів. Ця фаза закінчується, коли матка повністю втягнулася. Перші дні найголовніше - це спокій і відпочинок. Ви та ваша дитина повинні досконально пізнати одне одного, але ваш організм має певні вимоги у цей період.
Ви, ймовірно, будете відчувати біль протягом перших кількох днів, оскільки народжені рани повинні заживати, і ваше тіло повинно компенсувати наслідки таких зусиль. Ви також будете певний час відчувати біль у ранах промежини. За наслідками кесарів розтин можна порівняти з великою операцією на шлунку, оскільки організму потрібен час на відновлення.
Незалежно від того, народжували ви природним шляхом або шляхом кесаревого розтину, під час післяпологового періоду ви відчуєте те, що відоме як лохії (післяпологові виділення), наслідком пологових травм. Перші дні після пологів - це справжнє крововилив, який спочатку нагадує важкий період, а пізніше - середній.
Потім він переходить у коричневі виділення, а трохи пізніше жовтуваті до білуватих і поступово стає слабшими. Вам потрібно буде надіти трусики. Якщо у вас є можливість доглядати за своїм тілом у цей період, лохії, як правило, слабші і закінчуються раніше.
Втягнення матки та зміцнення тазового дна
Під час післяпологового періоду організм працює над подоланням фізичних наслідків пологів. Втягнення матки сприймається як пульсуючий біль, схожий на легке скорочення і часто посилюється під час годування груддю.
Піхва повільно відновлює свій нормальний колір, а тазове дно, сильно розширене, зміцнюється. Післяпологова гімнастика та регулярне виконання вправ для живота допоможуть вам зміцнити тазове дно. Тут ви знайдете практичні вправи. Однак не починайте виконувати ці вправи, поки післяпологовий період не закінчиться, тобто між 6 і 8 тижнями після пологів.
Твоєму тілу потрібен час, щоб набратися сил
Перші дні після пологів ваші груди будуть дуже чутливими. Вони не відновлять первісну форму лише після годування груддю, але є також жінки, яким навіть пізніше потрібен більший розмір чашки. Живіт досить довго буде вільним і трохи зморшкуватим. Ви також будете певний час відчувати певний дискомфорт, наприклад, біль у спині або зв’язку.
Масажі та живильні олії, креми та лосьйони сприяють зміцненню тіла та загальному самопочуттю. Розтяжки під час вагітності ніколи не зникають повністю, але протягом наступних кількох місяців вони переходять у срібні розширення.
Багато жінок помічають, що їх волосся випадає більшою чи меншою мірою протягом перших тижнів після пологів, оскільки гормони вагітності вже не сприяють росту волосся.
Втрата ваги після вагітності та пологів займає трохи більше часу
Щоб відновити нормальну вагу, знадобиться трохи більше часу. Відразу після пологів ви швидко схуднете, оскільки кількість крові зменшується, а організм зменшує затримку рідини. Тоді кілограми будуть зникати дуже повільно, оскільки природа створила їх як запаси енергії для грудного вигодовування.
Протягом перших шести місяців після пологів більшість матерів лише трохи втрачають вагу. Якщо після цього ви добре харчуєтесь і допомагаєте цьому, багато вправляючись, залишки любовних ручок незабаром залишаться в минулому. Важливо: Не дотримуйтесь дієти, поки ви годуєте дитину грудьми.