вбивством

Якщо ви відчуваєте, що ваші речі впали з минулого року, стискаючи поперек, у вас є два варіанти: або замінити їх, або спробувати позбутися кількох кілограмів. Якщо ви вибрали останнє, наступний тижневий курс допоможе вам повернути форму.

Також варто продовжувати дієту, багату клітковиною, як тільки ви досягли своєї мети, оскільки рослинна їжа допомагає уповільнити ваш метаболізм і покращує ваше самопочуття.

Позбудьтеся жиру на животі!

Розлад цукрової промисловості

За ожирінням живота існує кілька проблем. З одного боку, він легко може розвинутися через порушення обміну цукру. Якщо на задньому плані справді є резистентність до інсуліну, найшвидша тест навантаження можна дізнатись. Ви можете дізнатися більше про хворобу з нашої попередньої статті.

Щоб підтримувати рівень збалансованого інсуліну - це також важливо для здорових людей - їжте менші дози п’ять разів на день. Уникайте хлібобулочних виробів, виготовлених з білого борошна, цукру, їжте натомість цільнозерновий хліб та макарони та спробуйте натуральні підсолоджувачі.

Сечогінна їжа

Абдомінальне ожиріння часто спричинене порушенням водного балансу. Якщо ви приймаєте занадто багато натрію ваше тіло пов’язує воду з вашим тілом - через часте вживання напівфабрикатів та вживання надмірної солі - навколо вашого живота. Щоб накопичена тут вода витікала, необхідно зменшити споживання солі, з одного боку, і збільшити споживання калію з іншого. До продуктів, багатих калієм, належать пшеничні висівки, брокколі, огірок або навіть шпинат.

Продукти, багаті клітковиною

Щоб пришвидшити обмін речовин та полегшити розтоплення зайвих центів, з’їдайте п’ять порцій клітковини та багатих вітамінами овочів та фруктів на день. Крім того, якщо ви вживаєте достатню кількість рідини - не менше двох літрів на день - накопиченим відходам буде легше покинути вашу травну систему. Це покращує травлення та полегшує засвоєння життєво важливих поживних речовин.

Зразок дієти

Не потрібно приймати наступну дієту занадто суворо. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, в будь-який час їжте сирі овочі, фрукти, листкову пшеницю, сухарі з висівками.

Одного дня

Сніданок: скибочка цільнозернових грінок з баклажановим кремом.
10:00: апельсин.
Обід: порція овочів з кабачків - згущена сама по собі - з смаженим яйцем.
Перекус: жменька несолоного кеш'ю, кілька зерен слив.
Вечеря: порція смажених овочів вок.