планка
Дієта Планка, гіпокалорійна та гіперпротеїдна схема - це дієта, яка, за словами її творця, дотримується протягом двох тижнів, дозволяє схуднути до 9 кг. Меню складається лише з декількох продуктів і є дуже обмеженим, тому може бути дуже важко точно його дотримуватися.

З іншого боку, оскільки він дуже незбалансований з точки зору харчування, він особливо небезпечний для здоров’я, і його завжди рекомендується дотримуватися під наглядом та після схвалення лікаря-дієтолога, інакше бажано дотримуватися більш збалансованого дієта, яка дозволяє різноманітні продукти.

Дієта Планка (або Планка) обіцяє дійсно важливу втрату ваги, особливо завдяки прискоренню метаболізму, який, як правило, спалює більше жиру.

Це може бути прикладом меню оригінальної дієти Планка, якого слід дотримуватися протягом тижня.

Понеділок
Сніданок: кава без цукру;
Обід: два варених яйця та шпинат (з невеликою кількістю солі);
Вечеря: Один стейк (великий) або два стейки на грилі в супроводі салату з салату та селери.

Вівторок
Сніданок: кава без цукру і невеликий хліб;
Обід: великий стейк, салат та фрукти на ваш вибір;
Вечеря: запечена шинка (бажана кількість).

Середа
Сніданок: кава без цукру і невеликий хліб;
Обід: два варених яйця, салат і помідори;
Вечеря: варена шинка і салат.

Четвер
Сніданок: кава без цукру і невеликий хліб;
Обід: варене яйце, морква (сира або варена), швейцарський сир;
Вечеря: фрукти на ваш вибір та нежирний йогурт.

П’ятниця
Сніданок: кава без цукру і морква, заправлена ​​лимоном;
Обід: риба і помідори на пару;
Вечеря: стейк і салат.

Субота
Сніданок: кава без цукру і невеликий хліб;
Обід: курка на грилі;
Вечеря: два варених яйця, морква.

Неділя
Сніданок: чай з лимонним соком;
Обід: стейк на грилі, фрукти (за бажанням);
Вечеря: їжа за смаком.

Як вже було сказано, ця дієта дуже обмежена і містить багато білка, її не слід повторювати більше двох тижнів.

Зразкове меню призначене лише для першого тижня і буде повторене наступного тижня. Важливо випивати 2 літри води на день і уникати алкогольних напоїв, газованих напоїв та доданого цукру.