порад

Ми склали для вас список порад та підказок, які допоможуть вам підтримувати свою вагу під час Різдва. Якщо дотримуватись їх, швидше за все, ви не зможете схуднути, але, безумовно, цифра на вазі повинна залишатися після Різдва, як ви бачили до свят.


Не забувайте рухатися
Не обов’язково проводити Різдво просто біля телевізора з пультом в одній руці та мискою солодощів в іншій. Не поспішайте гуляти. Ви розслабитесь і одночасно вправите тіло, і у вас буде гарний настрій. Крім того, ваш метаболізм активується під час фізичних вправ. А якщо на вулиці не найкраща погода, знайдіть час і потренуйтеся вдома. Навіть маленький момент краще, ніж взагалі нічого не робити.

На різдвяний стіл подають фрукти
Не приймайте фрукти лише як різдвяну прикрасу, а починайте їх споживати. Підготуйте фруктові миски і беріть фрукти замість тортів. Ви також можете пригостити його в висушеному вигляді і додати горіхи. Фруктовий салат з лимонним соком і медом теж вам принесе користь, він містить велику кількість вітамінів.

Бутерброди трохи інші
Замініть бутерброди канапе з різних фруктів, овочів та нежирного сиру. Можна також додати оливки. Для канапе не обов’язково використовувати лише булочки або хліб.

Слідкуйте за алкоголем
Остерігайтеся вживання алкоголю. Алкогольні напої мають високу калорійність. Найкращий варіант - біле вино, найкраще розведене водою. Звичайно, не слід забувати про свій питний режим протягом дня - щонайменше 2,5 літра рідини (без урахування алкоголю). Найкраще підійде тиха і несолодка вода.


Золотого поросяти все одно не побачиш
Однозначно не голодуйте на Різдво. Золоту свиню ще ніколи не бачили. Натомість випийте протягом дня 2 літри води і мати три яблука та 2 банани. Під час святкової вечері вам тоді знадобиться лише менша порція, і ви не захочете гуляти.

Не напружуйтесь
Нарешті, не забувайте, що Різдво - це свято тиші та спокою. Насолоджуйтесь присутністю своїх близьких і не напружуйтесь без потреби. Купуйте подарунки заздалегідь, щоб вам не довелося бігати по переповнених магазинах до Різдва. Стрес і втома збільшують ризик переїдання. Насолоджуйтесь великою кількістю сну, фізичних вправ і релаксації.