Багато людей не люблять займатися в тренажерному залі, і це зрозуміло, хоча ми не заохочуємо сидячий спосіб життя. Це поради щодо схуднення без великого попиту.

23 грудня 2015 року, о 00:00

дієту

Існує безліч порад, велика кількість різноманітних вправ для пропаганди фізичної активності у людей, нескінченний перелік дієт, яких слід дотримуватися, але є також сотні людей, які не хочуть дотримуватися жодного режиму, а тим більше - рутинних вправ.

Для всіх них, які все ще хочуть схуднути, ось декілька прийомів, які допоможуть їм у цій потребі, хоча завжди добре підкреслити, що зменшити розміри буде дуже важко, якщо це не супроводжується щоденними фізичними навантаженнями, наприклад: гуляти.

ТРИКСИ ДЛЯ СКУДЕННЯ ВАГИ

1.- Розбавити соки. Це легко. У фруктах є цукри, які, хоча і є природними, не позбавлені калорій. Якщо замість склянки натурального соку ви робите це навпіл і наливаєте в неї воду, ви можете у кожній склянці відняти від своєї закуски 85 калорій. Це одна з хороших хитрощів для схуднення, як вам не здається?

2. - Замість того, щоб говорити на стаціонарному телефоні, використовуйте бездротовий телефон. Ми майже завжди говоримо сидячи, навіть лежачи. За допомогою бездротового телефону або навушника ми продовжуємо робити щось, спілкуючись у чаті. Навіть бездротові мережі запрошують вас ходити вгору і вниз по коридору. Ви можете спалити 68 калорій в приємному чаті. Трюків для схуднення настільки здорових і практичних, як цей, і без зусиль ви знайдете небагато.

3. - Поки ви дивитесь улюблений серіал, починаєте прасувати або накриваєте стіл, поливайте рослини, серед іншого (мийте одяг, 68 калорій, накривайте стіл, 85 калорій, поливайте рослини, 102 калорії).

4. - Можна жувати жуйку. Останнім часом було виявлено, що жуючи жуйку без цукру протягом дня або цілого дня, метаболізм піднімається вище норми майже на 20%.

5. - Заплатіть ціну за смаколики, які хтось вам дарує. Це серед класичних прийомів схуднення. Він старий, але працює. Увійдіть у звичку класти по 20 песо в скарбничку за кожен шоколад, печиво або цукерки, які вони вам дають. Тоді віддайте ці гроші бідному чоловікові, який знаходиться на вулиці. Пізніше вам буде коштувати дорожче прийняти такий подарунок, оскільки він перестає бути подарунком, якщо ви за нього платите. Це допоможе вам побачити кількість солодощів, яка приходить до вас, не платячи, і в той же час, коли ви перестанете їх приймати, вони перестануть давати їх вам поодинці. Це корисно, коли ви хочете схуднути.

6.- Прочитайте етикетки або упаковку. Вони майже завжди вводять в оману. Якщо шоколад або інша солодка на етикетці пише, що він містить 200 калорій, і вони приходять парами, або вони запрошують вас з’їсти більше одного, не помиліться, ви з’їсте 400 калорій. Маркетинг працює так. Використовуйте ці трюки для схуднення, щоб протистояти цим пасткам. Пам’ятайте, що схуднення іноді просто насторожує це.

7. - Перед тим, як гуляти або займатися спортом, випийте чашку зеленого чаю. Кофеїн, що міститься в цій настої, змусить вас виділяти жирні кислоти. Крім того, зелений чай містить антиоксиданти та кофеїн. Обидва продукти разом дозволяють швидше спалювати жир.

8. - Уникайте аптечних продуктів, таких як коктейлі або молочні коктейлі. З ними вам вдається лише заощадити щомісячні калорії, оскільки згодом ви зголоднієте, і ви, безсумнівно, з’їсте більше. Ви додасте калорій в шейк і те, що ви їсте разом.

9.- Їжте якомога більше вдома. Ця порада не повинна бракувати серед хитрощів для схуднення ... вона не підводить! Обідні та вечері в ресторанах містять елементи, яких ми не бачимо, але вони там є, і сировина сумнівної якості: перероблені олії, борошно для загущення соусів, сухарі тощо. Крім того, ми завжди в кінцевому підсумку їмо десерти та/або каву з цукром, п’ємо газовані безалкогольні напої або пиво. Все додає калорій (ми можемо з’їсти від 300 до 500 калорій більше, ніж якби ми їли вдома), і наше харчування поза нашим контролем. Якщо ми їмо п’ять днів на тиждень у барах чи ресторанах, то ми наберемо вагу, і наше здоров’я в довгостроковій перспективі постраждає.

10.- Не використовуйте вершкове масло або маргарин. Використовуйте лише оливкову олію і, якщо можливо, оливкову оліву. Тост з оливковою олією та кількома зернами солі смачний на сніданок. Це набагато здоровіше, забезпечує вас якісними поживними речовинами і забирає ваш голод.

Є ЩО БІЛЬШЕ

11.- Звикніть до використання льняного порошку. Насіння льону насичує і має дуже високий вміст клітковини та забезпечує високоякісні поживні речовини, крім того, воно допомагає усунути калорії. Це дуже здорові хитрощі для схуднення.

12. - Використовуйте низькокалорійні пов’язки. Ви отримуєте чудову заправку зі столовою ложкою бальзамічного оцту, чвертю (кавової) ложки оливкової олії і чайною ложкою (кави) гірчиці.

13. - Запитуйте аналіз крові. У багатьох людей є проблеми з обміном речовин, оскільки у них щитовидна залоза не працює належним чином (гіпотиреоз). Це те, що може не викликати симптомів, і людина худне дуже повільно, і іноді його неможливо досягти. Це можна виправити за допомогою деяких активних інгредієнтів. Вам скаже лікар.

14. - Пийте багато води, тому що чим більше води ви п'єте, тим краще ви зможете мобілізувати надлишкові елементи обміну речовин, які йдуть навколо тіла, заважаючи виділенню енергії. Крім того, вода знімає голод і змушує ваше тіло спалювати енергію, перетравлюючи її. Пам’ятайте, що цей трюк є частиною найкращих відомих трюків для схуднення. Крім того, вода необхідна для підтримки здоров’я.

15. - Ваші смакові рецептори можна обдурити якоюсь сильною м’ятою або евкаліптом. Смоктати ці таблетки, це може заспокоїти ваш голод.

16.-Багато пережовуй свої укуси. Багато разів жуючи, ви віддаєте перевагу добре зробленому травленню і, отже, хорошому засвоєнню поживних речовин. Крім того, ви обдурите шлунок і в підсумку з’їсте менше. Це один з найкращих прийомів для схуднення, який існує, оскільки він допомагає поліпшити травлення та загальний стан здоров’я.

17. - Використовуйте гостре під час приправи. Пікантність змушує пити більше між прийомами їжі і наповнюватися раніше. Крім того, якщо воно дуже гостре, це змусить вас раніше відмовитися від тарілки.

18.- Наповніть шлунок перед їжею. Якщо за двадцять хвилин до їжі ви вип'єте щось на зразок склянки молока або шматочка фрукта, ви змусите своє тіло дати наказ мозку, який ви вже з'їли, і дійти до найапетитнішої їжі або, принаймні, без ненажерливого голоду . Процес відчуття апетиту триває 20 хвилин, після чого ваш розум вже отримав наказ закінчити їсти. Якби цього не було, ми з’їли б ситу Це також один з найкращих прийомів для схуднення. Він використовується дуже мало і дає чудові результати, особливо у людей, які страждають від тривоги.

19. - Хороший салат як перша страва. Ця хороша звичка також використовується рідко. Якщо протягом перших двадцяти хвилин ви починаєте з великого салату, а також багато жуєте укуси, як ми вже говорили, коли прийде основна страва, ви задоволитеся половиною їжі, і ви вкладете в своє тіло високу якість поживні речовини. Ви багато виграєте. Цій пораді слід дотримуватися всім людям, навіть якщо вони не мають наміру худнути. Без сумніву, це також один з найкращих прийомів для схуднення та для здоров’я організму.

20.- Салат нарізати великими шматками. Продовжуючи затримку їжі, салат, помідор та інші елементи салату, якщо їх порізати на великі шматки, є хорошим елементом, щоб обдурити шлунок. Щоб їх пережовувати, знадобиться більше роботи, і як результат - довше і менше їсти. Це хороший фокус.