віці

Якщо ми шукаємо в Мережі план харчування та тренувань Дж. Ло, ми отримуємо десятки тисяч звернень. Дійсно, Лопес працює з найкрутішими особистими тренерами, і, звичайно, він не готує для себе. Проте, прочитавши безліч статей, ми виявили безліч елементів у способі життя Дж. Ло, які навіть простий земний смертний може включити у свій власний.

Які фігури!

Співачка, якій цього тижня виповнилося 50 років, вже деякий час працює з одним із улюблених тренерів зірок Трейсі Андерсон. Якби ми думали, що співак робить дуже спеціальні вправи з дуже спеціальними інструментами, то ми б дуже помилялися!

"Клянусь вправами з власною вагою!" - зраджений один раз і виконує добре перевірені високоінтенсивні послідовності рухів, такі як шкільний кошмар багатьох з нас, чотиритактний лежачий або лежачий у передпліччі, тобто дошка.

Лопес, крім того, що робить вправи для зміцнення та формування тричі на тиждень, регулярно бігає, їздить на велосипеді, коробках та сходах. Важливо регулярно міняти улюблені форми кардіо вправ, щоб з одного боку вони не нудьгували їх, а з іншого боку, вони не стали звичними.

Харчування правила

Хоча поп-зірка стверджує, що він, безумовно, не виймає з себе ніяких смачних закусок, таких вражаючих черевців, сідниць і оберегів, безумовно, не може створити людина, яка їла на обід шоколад або картоплю фрі. Дженніфер, ймовірно, споживає своїх великих фаворитів, коли вона не перебуває на гастролях чи на зйомках - тому їй не потрібно бути в найкращій формі. І, мабуть, навіть тоді, лише кілька днів для нього гамбургер вислизає. У протилежному випадку, проте, дотримуються дієтичних правил, які були б вартими для тих, хто хоче схуднути, оскільки вони прості та універсальні.

1. Уникайте цукру та солі та не наближайтесь до готових страв.

2. Не голодуй! Приймаючи їжу п’ять разів на день, можна уникнути вовчої тяги.

3. Багато овочів і фруктів. Кілька років тому зірка перейшла на вегетаріанську дієту. Цього, звичайно, не обов’язково дотримуватися, але це може також надихнути нас на роздуми про те, як ми можемо включати ще більше свіжих овочів і фруктів у свій раціон.

4. Увечері стриманий. З одного боку, Дженніфер не вживає алкоголю. Ніколи. З іншого боку, під час останнього прийому їжі протягом дня він дійсно їсть помірковано. Коли він не був веганом, він їв пару риби або курки на пару з овочевим гарніром.

5. Нежирний делікатес. Великим улюбленцем співачки-актриси є сир. Цей молочний продукт з низьким вмістом жиру також є чудовим вибором на сніданок або вечерю! Їжте з ягодами або тертими яблуками, можливо змішаними з невеликою кількістю натурального йогурту та меленої кориці.

Улюблений фруктовий смузі Дж. Ло

Змішайте 3 жмені полуниці, 1 жменю чорниці, 1 жменю малини, 1 склянку натурального йогурту, 2 чайні ложки меду, 1 чайну ложку свіжого лимонного соку і 1 жменю льоду. Приправте за смаком меленою корицею.