Можливо, ви захочете регулярно робити кардіотренування для свого здоров’я та форми
Це обертає ваш мозок
Коли ви починаєте рухатися, ваш мозок вже перемикається: сіра речовина посилає сигнали тривоги до кожної частини тіла. Не помічаючи, ви вже прискорюєте серцебиття і дихання, піт починається. Мозок також бомбардує вас хорошими ендорфінами, щоб зняти "труднощі" та отримати задоволення під час тренувань. Гормони щастя, тобто ендорфіни та дофамін, зигзагоподібно рухаються у вашому тілі під час і після всієї тренування, підтримуючи гарний настрій, щоб після зупинки ви могли сказати: але я добре тренувався.
Це зміцнює ваше серце
В результаті руху ваше серце незабаром почне битися швидше, щоб воно могло перекачати якомога більше крові у ваші вени. Під час кардіо-рухів ваше серце б'ється 160-180 разів на хвилину (що б'ється 60-80 у спокої). Чим сильніше ваше серце, тим більше крові ви можете потрапити в судини за один такт, що знижує пульс у спокої. Таким чином, ваше серце не повинно так сильно працювати, коли ви не тренуєтесь, а значить, ви здоровіші та сильніші. За допомогою кардіотренінгу ви можете ефективно зміцнити своє серце та систему кровообігу, тому варто в нього врізатися.
Це покращує ваші м’язи
Під час тривалих кардіо рухів м’язи тривалий час перебувають у русі, тому вони стають сильнішими, фіброзними та розвиваються. Низька, але тривала інтенсивність збільшує витривалість і розвиває м’язи.
Він позбавляє від жирових клітин
Якщо ви довго тренуєтесь із меншою інтенсивністю, ваше тіло в першу чергу буде тягнутися до запасів жиру для отримання енергії, а не до швидкомобілізуючого запасу вуглеводів. Однак для спалювання жиру потрібно багато кисню, тому намагайтеся займатися кардіо, дихаючи приємно, повільно і рівномірно. Більш тривалі тренування важливі, оскільки жир розщеплюється організмом повільніше, ніж вуглеводи. Але це того варто, оскільки грам жиру містить 9 калорій, тоді як грам вуглеводів містить лише 4 калорії.!
Зміцнює легені
Щоб отримати належну якість фізичних вправ, вам потрібна велика кількість кисню, щоб ваші м’язи могли залишатися в русі, а ваше тіло мобілізує вуглеводи та жири для отримання палива. Чим важче ви їдете, тим більше потрібно кисню, тим самим прискорюючи дихання. Регулярні, тривалі рухи зміцнюють і розвивають легені, з часом ви зможете поглинати більше кисню одним вдихом, і ви можете дихати рівномірно, навіть коли ви втомилися.