танцівниць

Будучи елегантною та жіночною, найкраще струнка як танцівниця. Кожна дівчина мріє, що одного разу вона прийде, коли буде схожа на принцесу. Але такі дні настають не самі по собі, і ми, жінки, знаємо, що потрібно зробити багато.

Минуло багато часу, а ідеал краси у вигляді витончених тіл балерин та класичних танцюристів досі зачаровує людське око. Ці жінки схожі на різьблені статуї, мають ідеальне тіло і такі ж стрункі. Не надто багато, не надто мало. Однак якщо ви думаєте, що танцівниці мають гарні жіночі форми лише завдяки танцю, ви помиляєтесь. Танці зроблять багато. Ну, рівно стільки, скільки будь-який інший рух. Секрет їхніх персонажів полягає в харчуванні.

6 правил харчування для балерин

Балерини зазвичай не їдять сіль. Дійсно найкращі танцівниці уникають її, як тільки можуть, тому що вона тримає воду в своєму тілі. Вони починають свій день з вівсяної або іншої зернової каші, яка дає тілу достатньо енергії протягом наступних 4 годин. Вони не додають сіль у кашу, тому що їдять нормально - і хліб, і хліб. І солі в них достатньо. Це означає, що вони мають запас необхідних речовин із солі, але не в тій кількості, до якої звикли звичайні люди.

pixabay.com

Танцюристи п’ють багато води. Вживання алкоголю є основою кожного здорового харчування, зниження ваги або стилю. Вони не п’ють мінеральної води та солодких напоїв. Принаймні 1,5 літра води - це звичайно, якщо вони не проходять навчання. Якщо вони мають тренування, споживання рідини також збільшується в кілька разів.

pixabay.com

Суп - основна страва. Ситні супи - важливий компонент обіду. Оскільки танцюристи часто тренуються вранці, а продовжують у другій половині дня, вони не можуть обтяжувати шлунок м’ясними стравами з гарнірами. Вони сприймають суп як основну страву, а не просто як закуску або додаток до ситного обіду.

pixabay.com

Танцюристи їдять половину порцій. А деякі навіть їдять стільки, скільки звичайні люди, за винятком того, що вони їдять не все відразу, а ділять їжу кожні 3-4 години. Таким чином вони забезпечують постійне надходження енергії і одночасно спалюють стільки, скільки дозволяє тіло.

pixabay.com

Їдять вони будь-коли та найбільше ввечері та вночі. Хоча це, як кажуть, шкідливо, танцюристи закінчують шоу ввечері, і до повернення додому вони часто наближаються до опівночі. Тільки тоді їм буде ситна порція їжі. Це, звичайно, не стосується нас. Їсти о десятій чи одинадцятій вечора немислимо, якщо у вас недостатньо енергії протягом дня і ви не спите принаймні наступні 8 годин.

pixabay.com

Багато радників рекомендують танцюристам їсти морепродукти. Вони поживні та свіжі, вживаються з великою кількістю овочів і дуже корисні для організму. У них немає консервантів і жирів. Те саме стосується деяких видів риб. Ви просто ніколи не набираєте вагу від риби.

pixabay.com

1 надихаючий день

Якщо ви хочете зберегти відносно тонку лінію, ми рекомендуємо надихатися меню одного звичайного артиста балету.

На сніданок готуйте вівсяну або іншу злакову кашу, підсолоджену виключно медом, додайте фрукти та горіхи. Ви можете пригостити себе кавою без молока і без цукру. Їжте фрукти або овочі в будь-який час дня, обмежень щодо цього немає. Якщо ви голодні і хочете спробувати десять, випийте цільнозернового печива.

pixabay.com

Їжте ситні супи в селі, і якщо цього недостатньо, приготуйте легкий салат як другий прийом їжі, навіть з куркою. Однак принаймні залиште вкладення.

У другій половині дня знову побалуйте себе фруктами та овочами та випийте з кавою жменю горіхів або іншої насиченої та одночасно корисної їжі.

Не забувайте пити чисту воду протягом дня, ви можете дозволити собі несолодкий чай, і якщо вам подобається міхурова вода, замініть свіжу воду принаймні мінеральною. Дійсно уникайте ароматизованих.

На вечерю пригостіть ситну їжу, яка може складатися з м’яса, макаронних салатів або яєць. Не забувайте ходити хоч раз на день і витрачайте не менше 20-30 хвилин на ходьбу. Якщо ви ходите у фітнес-центр або займаєтеся яким-небудь іншим видом спорту, ви точно можете збільшити свій темп. Увечері перед сном побалуйте себе овочевим або фруктовим соком або смузі.