Що таке харчова залежність?
Харчова залежність характеризується як психологічний розлад, який робить деяких людей не в змозі контролювати свої спонукання до їжі. Ці звикання можуть проявлятися при різних харчових розладах, таких як переїдання, нервова булімія або ожиріння. У випадку компульсивне переїдання відбувається регулярно випивка без контролю з боку людини. Вони починаються раптово, їм передує почуття ненажерливого голоду, що призводить до швидкого поглинання їжі з високою калорійністю
Люди з харчовою залежністю їдять безконтрольно більше, ніж зазвичай, і у більшій кількості періодично, навіть не відчуваючи справжнього голоду або почуття ситості, незважаючи на проблеми, які це створює як фізично, так і емоційно. Вони, як правило, приховують свою проблему, харчуючись потай або самостійно.
Зазвичай їжа використовується для полегшення негативних емоційних станів (депресія, тривога, незадоволення ...) або сімейних чи інших проблем. Хоча згодом в результаті великої кількості споживаної їжі виникає почуття провини, сорому, тривоги. Але далеко не припиняючи їсти, ви продовжуєте їсти через посилений дискомфорт та негативні емоції. Причина входження в замкнуте коло чи спіраль, з якої важко вийти без спеціалізованої психологічної допомоги.
Які симптоми харчової залежності?
- Їжте більше, ніж зазвичай, нав’язливо, невгамовно і в непарні години.
- Тяга.
- Провина після їжі.
- Віддають перевагу висококалорійній, солодкій або нездоровій їжі.
- Низька самооцінка.
- Виправдання щодо проблеми.
- Брехня.
Які причини харчової залежності?
- Надлишок дофаміну в мозку. Регуляція рівня нейромедіаторів та областей посилення мозку
- Гормональний дисбаланс.
- Нестача поживних речовин.
- Депресія або тривога.
- Емоційні фактори: відсутність самооцінки, соціальна ізоляція, почуття невдачі, низька толерантність до розчарувань, незадоволення, труднощі у вирішенні чи вирішенні проблем ...
- Проблеми з вашим партнером або з іншими членами сім'ї
- Сім'ї, які не сприяють самостійності та не навчають адекватних реакцій на подолання конфліктів
- Сім'ї, які неконтрольовано їдять або вживають їжу, щоб уникнути негативних емоційних станів або врятуватися від них і стати шкідливим "зразком для наслідування"
- Реклама та легкий доступ до придбання «нездорової» їжі
Які наслідки харчової залежності?
- Надмірна вага, хоча не всі харчові наркомани мають надмірну вагу або ожиріння.
- Низька самооцінка та/або депресія.
- Почуття провини
- Перепади настрою і дратівливість
- Нещастя, спричинене зображенням тіла.
- Артрит
- Хронічний біль
- Діабет
- Серцево-судинні захворювання.
- Гіпертонія.
- Високий рівень холестерину.
Яке лікування?
У Валенсії наркоманії ми знаємо, що харчова залежність створює великі проблеми для людей, які страждають нею, тому, якщо ви підозрюєте, що можете страждати цією залежністю, радимо звернутися за професійною допомогою. Загалом, деякі найкорисніші стратегії лікування базуються на:
- Заохочуйте самоконтроль та зменшуйте імпульсивність; Забезпечуйте людям адекватні стратегії для правильного вирішення неприємних емоційних станів.).
- Пріоритетом є вирішення основної проблеми цієї залежності, будь то низька самооцінка чи будь-яка інша, і навчитися харчуватися здорово та збалансовано.
- Важливо вивчити нові стосунки з їжею та сприяти діяльності, яка сприяє добробуту, як альтернативі стресовим ситуаціям.