Ось як Лючниця тренує свою фізичну форму

Lúćnica - це термін у Словаччині та у світі. Побачити їх виступ - це художній, візуальний, але також і руховий досвід. Як Лучниця насправді тренується для фітнесу? Ми говорили про це з викладачем танців Лучніце, лікарем мистецтв Міхалом Дудашем.

лучниця

Те, що у фітнес-тренера Луніце під пальцем?

Роль і компетенції тренера з фітнесу переймає в нашому тілі вчитель танців. Окрім техніки народного танцю та його характеру, експресивної та змістовної складових, він також повинен оволодіти основами анатомії, правильного харчування, фізичної підготовки до та реконвалесценції тіла після фізичних вправ. Вчитель танцю повинен бути не тільки повторювачем танцю, який часто помиляється у багатьох органах, але й авторитетним радником, який підтримує свої звинувачення у здоровому стані, здоровим способом.

Як часто тренує ансамбль?

Lúnica має унікальну та унікальну модель у процесі тренувань. Тренінги не регулярні і зазвичай адаптуються до сучасних потреб художнього керівництва ансамблю. Це означає, що якщо у нас є сезон, протягом якого необхідно підтримувати фізичну форму або трішки більше вивчати репертуар, то протягом тижня частота тренувань становить близько 4 на тиждень (протягом 3 годин). За необхідності навчальний блок доповнюється декількома бальними тренувальними заняттями з трифазним тренуванням протягом дня. У нас є напівпрофесійний заклад, це означає, що виконавці, що складаються із старших класів, пізніше студенти університету є аматорами, але дають професійні виступи, і тому природно, що бувають періоди, коли вони бувають більш вільними та рідшими.

Чи збільшується кількість фітнес-тренувань перед виступами? Приблизно на скільки?

Так, це природний процес, як і в спорті. Протягом сезону, протягом якого ми подорожуємо Словаччиною, ансамбль повністю зайнятий. Вихідні майже всі пов’язані з виступами та багатоденними поїздками, не кажучи вже про закордонні гастролі, де танцюристи часто виступають щодня протягом декількох тижнів. Тому цілком зрозуміло, що вони умовно безпроблемні і орієнтовані головним чином на розтяжку, розслаблення або суто технічні компоненти тренування.

Як насправді виглядає фітнес-тренування?

В останні роки ми намагалися урізноманітнити фітнес-тренувальний підрозділ, і хочемо продовжувати це робити. Класична модель навчання в народному художньому мистецтві здебільшого пов'язана з 60-хвилинною безперервною послідовністю вправ на розминку, пізнішими танцювальними мотивами, вправами для персонажів, технічними танцювальними принципами компанії, суворими мотивами, ескізами, ск На додаток до цього методу, ми поступово застосовуємо чисто фітнес-заходи, такі як фітнес, плавання, швидкий біг тощо. У нас навіть є бачення співпраці з тренером з гімнастики, який готував би наших виконавців навіть після цієї сторінки руху. Якби навчання танцюристів можна було б регулярно завершувати цими заходами, я був би задоволений.

Танцюристи повинні дотримуватися особливого способу життя?

Їм цього не потрібно, але вони достатньо обізнані і в більшості випадків відображають фізичні вимоги інтерпретації танцю в наших програмах. Ансамблевий режим, до якого виконавці поступово стають частиною, запропонує їм певні харчові та інші звички, які вони потім сприймають як належне. Буває, що іноді нам доводиться нагадувати їм чи допомагати, але це також наша робота.

Цей спосіб життя змінюється з майбутніми виставами?

Так. Під час наших виступів танцюрист виконує фізичну роботу, яка порівнянна з більшістю професійних спортивних виступів. Тому дуже важливо, щоб хтось готувався до нього не лише фізично, а й внутрішньо, розумово. Я повинен бути добре і уникати впливу, який може негативно на нього вплинути. Він знає, як з часом турбувати всіх. Велику роль у цьому відіграє правильна дієта.

Який стан і що потрібно, щоб стати танцівницею Луніце?

У процедурі відбору до ансамблю враховується технічна зрілість танцюриста, його танцювальна діяльність, виступ і, частково, його зовнішність. Вимоги на початку відбору жодним чином не відповідають його поточному стану, оскільки це значно зросте під час початкових підготовчих індивідуальних тренувань. Якщо говорити про добре зарекомендованого виконавця, він повинен показати прогрес не тільки в інтерпретації танцювального репертуару та загального танцю, ми називаємо це естетикою танцю, але й умовними здібностями, які повинні бути принаймні пропорційні вимогам за виступ. Якщо вони не повертаються назад, вони повинні спробувати видалити ці негативи самостійно або з нашою допомогою.