Алкоголь може зірвати ваші плани з тонусу вашого тіла. Нове іспанське дослідження аналізує взаємозв'язок між обома аспектами

Споживання пиво в Іспанії він досяг рекорду в 2018 році, вперше перевищивши 40 мільйонів гектолітрів, згідно із Соціально-економічним звітом про пиво за 2018 рік. Незважаючи на всі суперечки що існує в нашій країні, більшість жителів Піренейського півострова сходяться в одному: нашому кохання для пива. Проблема виникає, коли ви хочете схуднути, а алкоголь може перешкодити тонізувати ваше тіло. Зараз a нове дослідження -Іспанська мова повинна бути такою - показує, що регулярне вживання цього ферментованого напою може не впливати на результати будови тіла тих, хто певними фізичними вправами.

Перш ніж продовжувати цю тему, слід зазначити, що вживання алкоголю не рекомендується -загалом - ні за яких обставин, як пояснили El Confidencial Іньякі Еліо, директор ступеня з питань харчування людини та дієтологія з Європейського університету Атлантики.

Дослідження вимірювало еволюцію двох груп населення: однієї, яка виконувала вправи високої інтенсивності, та іншої, яка проводила більше часу на дивані

Звіт, опублікований у журналі "Поживні речовини", складає дані від 72 осіб прогрес якого контролювався протягом десяти тижнів. Учасники були розділені на дві групи: ті, з ким почали тренуватися вправи високої інтенсивності і тим, хто віддав перевагу своєму дивану. У той час як ті, хто не навчався в групі, повинні були вживати алкоголь заради дослідження, а ті, хто входив до іншої групи, повинні були вибрати, хочуть вони цього чи ні.

Ті, хто вирішив випити, були випадковим чином призначив їм пиво (5,4% лагер) або газовану воду, змішану з горілкою. Тим, хто вирішив цього не робити, було призначено безалкогольне пиво або газовану воду. Слід зазначити, що все більше людей приєднується до цього напою у його версії 0.0, щоб уникнути калорій, якими він володіє. Доказом цього є те, що компанії, такі як Mahou, випускають нові версії пляшок для цієї аудиторії.

пива
Фото: iStock

Під час п’ять днів на тиждень атлетичні чоловіки випивали одну склянку призначеного їм напою під час обіду, іншу - за вечерею, а жінки - лише одну за вечерею. Щодо тренувальних занять, то вони проводились два дні на тиждень (від 40 до 65 хвилин на тиждень) із коефіцієнтом сприйнятливих навантажень (RPE) 8 і більше за шкалою від 1 до 10, іншими словами, дуже складна інтенсивність.

Члени тренувальної групи, навіть якщо вони вживали алкоголь, втрачали жир і набирали м’язову масу

Дослідники виміряв склад тіла кожного (маса тіла, окружність талії, співвідношення талія/стегна, жир у животі та мінеральна щільність кісток) на початку та в кінці 10-тижневого періоду дослідження.

Ось що вони виявили: жодна з груп не зазнала негативних змін у складі тіла. Також усі фракції в навчальній групі, навіть якщо вони вживали алкоголь, вони втрачали жир і вони набирали м’язову масу.

Чому алкоголь не змінює їх організм

Питання, яке задають зараз багато читачів:Чому алкоголь не заважав фізичним змінам? Відповідь на "Світ бігуна" дає Емі Гудсон, спортивна дієтолог: "Все зводиться до загальної кількості калорій, скільки вони їдять проти того, скільки вони спалюють".

«Зміни у складі тіла, як правило, відбуваються із покращенням режиму харчування та режиму вправ. Алкоголь може бути частиною здорового режиму харчування, але має бути в межах загальної калорійності кожної людини ", зазначає він." Багато разів, коли люди вживають алкоголь, з фізичними вправами або без них, і не враховуючи додаткові калорії, відбувається збільшення ваги, що негативно впливає на загальний склад організму ", основні моменти.

Вони не аналізували, як їли учасники. Незважаючи на те, що коли вони почали займатися спортом, вони також покращили своє харчування

Ми не повинні цього не помітити дослідження не розглядало, як їли учасники У цей час: Часто, коли люди починають нову програму вправ, вони також починають харчуватися здоровіше. Якби це було так серед учасників, це могло б зіграти певну роль у поліпшенні складу тіла. Краще харчування, можливо, дало б їм трохи більше свободи для скорочення калорій.

Крім того, як зазначає Гудсон, дослідження включали осіб, які раніше не робили цих вправ, "Отже, цілком ймовірно, що поліпшення складу тіла та м'язової маси відбулося внаслідок початку тренувальної програми, не пов'язаної з прийомом алкоголю".

Суть, дуже вибачте, це вживання пива самостійно не допоможе вам спалити жир ані для нарощування м’язів, головне для цього - дієта та фізичні вправи. У цьому рядку іспанське дослідження вказує, що помірність є ключовим фактором: люди можуть жити нормальним життям, якщо тренуються.