руколи

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Що робити з руколи. Смачні та корисні рецепти ...

Ви ходите по магазину, але не знаєте, чим корисні ці корисні овочі? Руколу найчастіше додають в салати, і сьогодні ми тут покажемо, які різні салати можна робити і як приготувати вершковий суп з руколи без додавання вершків і борошна. Ці страви містять корисні жири, клітковину, мінерали та вітаміни, тому ви можете насолоджуватися цією їжею і одночасно підтримувати своє тіло. Рукола коштує кілька крон, то чому б не спробувати на своїй кухні ...

Не недооцінюйте цей надмірно корисний овоч - ракета

Рецепт руколи - салат з руколи з апельсином і горіхами

Цей салат підходить для м’ясних, рисових страв, картоплі, а також як основне блюдо під час схуднення. Злегка кислуватий смак додасть їжі правильного дотику.

Потрібно: 250 г руколи, 4 PL цілих волоських горіхів, 1 апельсин, 1 PL сушеної журавлини

Змийте промиту руколу і покладіть у миску. Поділити очищений апельсин на чорнобривці і розрізати їх на 3 частини (більші частини), додати в салат. Додайте в миску цілі горіхи і журавлину, все перемішайте, і у вас є цей солоно-солодкий салат у світі.

Рецепт руколи - крем-суп з руколи

Вам потрібно: 400 г руколи, 1 велика цибулина, 100 г цибулі-порею, 4 зубчики часнику, 3 більші картоплини, 1 КЛ морської або гімалайської солі, 0,5 КЛ меленого чорного перцю і 1 ПЛ кокосової або оливкової олії.

Нарізати промиту руколу на менші частини. Очищену і вимиту цибулю з пореєм наріжте невеликими кубиками, а цибулю-порей кільцями, а потім обсмажте на кокосовій або оливковій олії до склоподібності. В кінці додайте часник, нарізаний соломкою. Коли у вас все стане золотистим і запашним, додайте руколу з очищеною і нарізаною кубиками картоплею, залийте водою і в кінці додайте спеції та сіль. Варіть суп 30 хвилин, поки картопля повністю не звариться, і після варіння змішайте його в кашку занурювальним міксером. Таким чином ви все ще можете прикрасити крем-суп тертим твердим сиром, і він готовий до вживання.

Рецепт руколи - салат з руколи з сиром та куркою

Цей салат підходить як гарнір до м’ясних, макаронних виробів, рису чи картоплі та як основне блюдо під час схуднення. Ви також можете подати цей салат теплим, балканський сир злегка вийшов, але ви також можете їсти його охолодженим.

Потрібно: 250 г руколи, 100 г балканського сиру, 150 г смаженої курячої грудки, половина капюшона, 2 помідори, 15 оливок без кісточок, 1 PL оливкової олії, 0,5 cl морської солі, 0,5 cl перцю цацики.

Дайте вимитій руколі висохнути і тим часом підготуйте інші інгредієнти. Помийте помідори і наріжте їх меншими кубиками, капюшон наріжте тоншими смужками, маслини наріжте полькою, а балканський сир наріжте кубиками приблизно 1 × 2 сантиметри. Смажену курячу грудку на оливковій олії нарізати тонкою соломкою і додати до салату. Додайте все разом у більшу миску, де ви будете змішувати салат. Розріжте саму руколу на половинки і додайте до салату, додайте лише спеції, сіль і оливкову олію і добре перемішайте весь салат.

Рецепт руколи - салат з буряка з руколи

Салат з руколи з буряка - дуже смачна і проста справа. Для цього вам потрібно лише кілька продуктів і все. Цей салат підходить як гарнір до м’яса.

Потрібно: 400 г руколи, 150 г вареного буряка (або відвареного у воді), 1 зубчик часнику, щіпка солі і щіпка чорного меленого перцю.

Помиту руколу наріжте меншими кубиками і покладіть у миску. Очищений часник підсуньте до руколи. Наріжте зварену або варену буряк невеликими кубиками і додайте в салат. Посоліть, добре все перемішайте, і ви отримаєте смачний і корисний овочевий салат.

О, ще один здоровий овоч, який на перший погляд здається не дуже привабливим - салат