Ви коли-небудь замислювались, чи ні щодня можна їсти одне і те ж? У цьому питанні виникають інші питання, але, мабуть, найважливішими є ті чи тіло отримувати достатньо необхідних поживних речовин, і чи можна це взагалі витримати.

блозі

На початку ми хочемо запевнити вас, що якщо ви так любите курячі грудки, вам не доведеться ні про що турбуватися. Зміна їжі може бути не настільки важливою, як ви можете подумати. Навпаки. Чергуючи лише кілька прийомів їжі протягом тижня це також має свої переваги. Звичайно, якщо це різноманітна дієта. То як це?

Є дві групи людей, ті, хто вони не можуть багаторазово споживати певну їжу, і тих, хто "вони помирають повільно і тихо »при кожному укусі їжі, які не пливуть після своєї дієтичної хвилі. Однак правда полягає в тому, що більшість людей воліють їсти звичну їжу. Тому вони скоріше будуть споживати ті самі білки, вуглеводи та жири, як ніби вони намагаються різноманітної дієти.

Ми можемо їсти одні і ті ж продукти?

"Відповідь дивує, але так. Зазвичай я з’їдаю близько 75-95% тих самих прийомів їжі щодня. Регулярність харчових звичок може бути здоровою. Це в першу чергу тому, що це важко купуйте, зберігайте та готуйте різну їжу щодня.", Говорить Брайан Ст. П’єр, Р.Д. тренер з фітнесу та здорового харчування. "Це має багато переваг і переваг, якщо ви вирішите приготувати свою улюблену здорову їжу, яку ви можете взяти з собою куди завгодно і створити собі звичку".

Однією з таких переваг є те, що ви мінімізуєте кількість харчових рішень, який ви готуєте в певний день. Згідно з кількома дослідженнями, такі успішні люди, як Стів Джобс, завжди снідають однаково, щоб заощадити час і не приймати рішення з цього питання.

"Ми, люди, як правило, занадто багато думаємо про харчову цінність їжі. Я працюю з багатьма клієнтами, і я переконався, що якщо вони можуть автоматизувати деякі з цих рішень і побудувати трохи рутини, то багато легше формувати здорові звички і їм легше приймати правильні рішення щодо здорового харчування », - говорить св. П’єр.

Це також має свої переваги

Як він стверджує, для деяких людей це цілком імовірно вживання одних і тих же продуктів кожен день вони викликають проблеми з травленням і здуттям живота або головні болі. «Але це зачіпає лише невелику частину населення, - говорить св. П’єр.

Ключ до уникнення харчових дефіцитів, немає постійної зміни їжі, м’яса, рису та овочів, або вживання білкового напою тричі на день, попереджає св. П'єр. "Але коли ти добре виглядаєш, почуваєшся добре, і все працює як слід, я не бачу проблеми з тим, щоб знову мати твій улюблений сандвіч з м’ясом індички".

На випадок, якщо ви хотіли б мінімізувати кількість дієтичних рішень і підтримувати якомога довше мінімально мінливий режим харчування, св. П’єр радить, як це зробити:

1. Внесіть у своє меню сніданок та обід

«Я зазвичай рекомендую клієнтам чергувати сніданок, обід і десять 2-3 рецептів. Тоді вони можуть варіювати і чергувати вечерю, бо люди це роблять як правило, готують різноманітніше ввечері. "

2. Поміняйте місцями вкладення та десяте

Якщо ви любите їсти яйця на сніданок, просто ви міняєте овочі, які додаєте в омлет. Наприклад, одного дня використовуйте гриби та перець, наступного дня помідори та шпинат тощо. Що стосується харчових цінностей тощо дрібниці вони можуть мати велике значення.

Також викиньте ті види фруктів або горіхів, які ви їсте о десятій. Також чергуйте масло, арахіс з мигдалем або кеш'ю. Ви також не зробите погано, якщо будете з’їдати щодня одне яблуко. "Наприклад, я завжди з'їдаю яблуко" Гала "на обід. Це частина моєї їжі ", - говорить св. П’єр.

3. Будьте креативні зі спеціями

Якщо ви готуєте м’ясо на обід щодня, зберігайте спокій. Їжте спокійно, їдячи курячі або індичі грудки, ні не впадають у стереотип. Позбутися одноманітності можна, змінивши здорові джерела жиру, оливкову олію та песто. Розкрийте свою фантазію спеціями і сміливо пробуйте щось нове, м’ясо може мати зовсім інший смак.

До якої групи людей ти належиш? Ви любите різноманітність чи дотримуєтесь своїх звичок? Поділіться з нами своєю думкою в коментарях. Якщо вам сподобалась стаття, підтримайте її, поділившись.