швидкого схуднення

Всього кілька правил, як швидко схуднути без стресу.

Швидко схуднути - мрія багатьох. Не всі знають, що існує кілька простих секретів схуднення без стресу. Уповільнення швидкості, з якою ви їсте, а також уникнення закусок після обіду або будь-якого виду їжі протягом 2 годин до сну - це трюки, які дійсно можуть допомогти вам схуднути.

Давайте подивимось, що таке деякі з цих секретів.

Перше правило - їсти повільно.

Згідно з дослідженнями Техаського християнського університету, повільне вживання їжі дозволяє засвоїти на 88 ккал менше за один прийом їжі. Кожен прийом їжі повинен тривати близько 20 хвилин.

Ще одне правило - пити багато води. Вживання такої кількості води не тільки гідратує, але і бореться з голодом і уповільнює споживання їжі.

Спати якомога більше - інше правило. Якщо ви можете спати ще одну годину щодня, до кінця року ви схудли на шість кілограмів. Це демонструє дослідження, проведене в Університеті Мічигану. Ті, хто спав найбільше, втратили більше калорій.

Пийте трав'яний чай кожен день допомагає швидко схуднути.

Трав'яні чаї підсилюють обмін речовин і допомагають швидко спалювати калорії.

Нарешті, одне з правил швидкого схуднення - це медитувати або займатися йогою. Щодня, прокидаючись, доводиться випивати склянку води з соком лимона. Медитація або заняття йогою згідно з дослідженнями, опублікованими в Американській дієтологічній асоціації, розслаблюють і одночасно допомагають уникнути голоду та спокуси постійно їсти.

Останнє, але не менш важливе, необхідно дотримуватися здорового і збалансованого харчування, виготовляється переважно з великої кількості свіжих фруктів та овочів, не включаючи всіх алкогольних або підсолоджених напоїв та всіх видів солодких або солоних закусок.