Альваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 09.09.2016

робити

Кросфіт став модним, і по всьому Мадриду відкривається все більше ящиків. Але як будь-який новий фітнес-рух, вартий його солі, чи може це бути примхою чи це справді працює? Давайте подивимося, що трапляється, коли ви тренуєтесь 5 днів на тиждень протягом місяця з вагою тіла, рухом важкої атлетики або з такими пристосуваннями, як кільця та коробки.

Втрата ваги

Тут ми повинні щось чітко пояснити. Цілком ймовірно, що через місяць вага брутто (у кілограмах) не сильно змінився. Але головне, що вага жиру значно зменшується. Іншими словами, кросфіт - це вправа, яка робить вас придатними і надає вам багато сил. З цієї причини м’яз в тонусі і тому важить більше. Але з іншого боку, будучи такою метаболічною зарядкою, спалювання жиру помітно після кількох сеансів.

Ви зменшуєте периметри

Цей аспект пов’язаний з попереднім, оскільки при втраті жиру периметр талії та стегон зменшується на кілька сантиметрів. Забавно, як, можливо, цифри на шкалі не сильно змінюються в перші кілька тижнів, але на диво ваш одяг починає виглядати занадто великим.

І якщо ви почали цей виклик із надмірною вагою, ви також помітите, як ваші стегна також виглядають тоншими, але водночас сильнішими та підтягнутими.

Ваші руки визначені

Ми ніколи не дивимося на свої руки, поки одного разу, чистячи зуби, ви не зрозумієте, як вони починають звисати на вас, як желе. Ну, а з кросфітом, виконуючи більшість рухів за допомогою рук, і будучи такою серцево-судинною роботою, вам вдається усунути жир з рук (хоча зазвичай вони є останнім резервом для активації) одночасно як розвивайте біцепси, трицепси, передпліччя та плечі.

Підтягнуті ноги

Є вправи з веслуванням, стрибками в коробці, стрибками через мотузку, бігом та ще кількома вправами, що стосуються ніг. Тоді здається логічним, що ваші нижні кінцівки набувають тонусу та чіткості, так? Але це також те, що, оскільки це дуже велика група м’язів (в ногах, багатьох м’язах, включаючи сідниці), ви будете спалювати більше калорій.

У вас більше енергії

Дивно і цікаво здається, що такі інтенсивні вправи можуть дати вам енергію і не залишити вас за кермом решту дня. Але правда полягає в тому, що дивно, що навіть якщо ви в кінці сеансу виснажені, відновлення відбувається досить швидко, і ви проводите решту дня повноцінними. Звичайно, перші дні скутість не відокремить вас (так, навіть якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал).

Менше голоду

Навіть якщо у вас значні витрати калорій, голод вимагає кількох годин, щоб переслідувати вас. Крім того, ваше тіло попросить вас харчуватися збалансовано, щоб мати енергію для наступних тренувань.

Поліпшити свою самооцінку

Той, хто тренується, отримує дозу ендорфінів, від якої вам стає краще. Крім того, ваша постава покращується, і ви почуваєтесь краще, бо виглядаєте краще. Якщо ви тренуєтеся вранці, ви підете на роботу з посмішкою та більше енергії, ніж, звичайно, решта ваших колег. І немає нічого кращого, ніж виглядати сексуально всередині, щоб з’їсти світ.