Дослідження, як правило, показують, що дієта відіграє набагато важливішу роль у схудненні та зниженні ваги, ніж фізичні вправи.
Січень - ідеальний місяць для постановки здорових цілей щодо ваги та статури. Це неминуче змушує нас спілкуватися в тренажерних залах, починати дієти? Деякі ірраціональні?, Стежити за культуристами в соціальних мережах та формувати культуру фізичних зусиль із спадщиною "Правильно харчуйся і тренуйся".
Однак, як і будь-яка новорічна постанова, важливо структурувати її у формі мети: ми хочемо схуднути чи тонус? За словами Філіпа Стенфорта, професора фізичних вправ з Техаського університету, дослідження, як правило, показують, що для схуднення та схуднення, дієта відіграє набагато більшу роль, ніж фізичні вправи.
Для нього вправи вимагають часу і постійних зусиль, щоб побачити бажані результати; в той час як дієта показує більше доказів у короткотерміновий період: "Якщо ви пройшли довгу 35-мильну прогулянку, то ви спалили 3500 калорій. Це довга прогулянка. Однак якщо ви їсте бар" Снікерс ", він містить 500 калорій. зніміть плитку шоколаду, ніж ходити щодня 8 км ".
Серед досліджень, згаданих Стенфортом, є одне, опубліковане в Американський журнал клінічного харчування, який виявив, що дієти з високим вмістом білка та м’яса замінюють? низькокалорійні замінники важчого м’яса? вони були пов’язані з кращими результатами в підтримці ваги після періоду дієти. Насправді, в 2011 році було ще одне дослідження, яке проаналізувало взаємозв'язок між жиром та фізичною активністю у дітей, показавши, що lФізична активність не є ключовим визначальним фактором нездорової ваги у цій популяції.
Хоча фізичні вправи мають численні переваги як антидепресанти та потенціатори імунної системи, реальність така, що дієти є найбільш ефективними для схуднення. Однак чому б не зробити і те, і інше?
- Це все, що вам потрібно зробити, щоб схуднути, за словами цього тренера знаменитостей
- Це те, що вам потрібно зробити, щоб зберегти себе і не повернути втрачену вагу
- Це те, що вам потрібно робити під час обіду, щоб безпечно схуднути - Фаро де Віго
- Помилки при приготуванні апельсинового соку та способи його збільшення для схуднення - Gastrolab
- Добре займатися йогою, щоб схуднути за 6 кроків