Одним із характерних симптомів гіпотиреозу є ожиріння, і набрані кілограми часто здаються неможливими для втрати. Однак при правильній витривалості та належній медичній допомозі ви дійсно можете схуднути.

можна

Створено: 4 липня 2019 р., 12:08
Змінено: 8 липня 2020 12:15

Порушення функції щитовидної залози - це коли орган у формі метелика в області шиї не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози. Коли щитовидна залоза функціонує належним чином, ці гормони допомагають регулювати споживання енергії організму, а також впливають на роботу мозку, м’язів та інших органів. Однак у разі недостатнього виробництва, серед іншого, можуть спостерігатися зміни температури тіла, стану шкіри та маси тіла.

Коли гормони працюють проти нас

Люди, які страждають гіпотиреозом, часто відчувають, що їхні гормони працюють спеціально проти них, коли мова йде про дієту. Це пов’язано з тим, що гормони щитовидної залози також відповідають за регулювання обміну речовин, і якщо їх рівень занадто низький, обмін речовин сповільнюється. Дуже часто навіть не вдається розпочати схуднення з надзвичайно суворої дієти в 1200 калорій.

Типові симптоми:

  • хронічна втома
  • незрозуміле ожиріння
  • підвищена чутливість до холоду
  • запор
  • сухе вино

Важливим кроком є ​​впевненість у тому, що ми не зможемо скинути зайві кілограми через проблему зі щитовидною залозою. І як тільки ви поставите діагноз і отримаєте ліки, які допоможуть відновити рівень наших гормонів до норми, ваша дієта може початися. Дійсно, зміна гормонального балансу не означає, що повзучі кілограми розплавляться самі по собі. Щоб зберегти свою вагу знову здоровою, знадобляться дієта та фізичні вправи.

Важливе значення має нарощування м’язів

Гормони щитовидної залози також впливають на роботу м’язів, що ускладнює нарощування м’язів та підтримку наявної м’язової маси людям з гіпотиреозом - навіть якщо вони вже почали приймати ліки. Ось чому їм потрібно приділяти більше уваги конкретно вибору форми руху, яка включає важку атлетику або самостійно зважені вправи на нарощування м’язів. На думку експертів Оптимальним є 3 силові тренування на тиждень: щонайменше одну годину за раз і рухає всі основні групи м’язів. Це безумовно варто докласти зусиль, адже чим більше у нас м’язової тканини, тим швидше обмінюється речовина, тому ми спалюємо більше калорій навіть тоді, коли не тренуємось.

Не пропустіть і кардіотренування!

Крім того, не слід забувати про рухи кардіотипу, що також важливо для схуднення, особливо у випадку недостатньо активної роботи щитовидної залози. 30 хвилин п’ять разів на тиждень є ідеальними, на думку експертів, які - від швидкої прогулянки до пробіжки до їзди на велосипеді - можуть бути будь-якими рухами, суть у тому, щоб збільшити пульс і почати потіти.

Важливо, щоб наш раціон містив потрібну кількість білка: с1,2-1,4 грама рекомендується при гіпотиреозі на кілограм маси тіла. Тому варто готувати наші страви таким чином, щоб вони складалися з найбільшої частки білків і супроводжувались свіжими овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами та корисними жирами.

Зверніть увагу на дозу ліків!

Дуже важливо, що коли ми починаємо приймати ліки та дієту, ми регулярно ходимо до свого лікаря і завжди вимірюємо свою вагу. Це важливо не тільки тому, що ми можемо відстежувати, наскільки нам вдалося схуднути, але й тому, що вага тіла також є важливим фактором при введенні препарату. Тому у випадку схуднення, можливо, доведеться зменшити дозу або, якщо втрата ваги не розпочнеться, нам може знадобитися додаткове або інше ліки.