Таким чином ви можете уникнути подразнення шлунку та дискомфорту.

Деякі продукти, які ми їмо на сніданок, можуть бути порушені тим неприємним дискомфортом, який ми можемо відчувати решту дня. Однак, або за силою звички, або через те, що ми ніколи цього не помічали, ми ніколи не вважаємо, що вони є причиною розладів, збирає Аліменте.

продукти

Ось деякі продукти, з якими ми повинні бути обережними, щоб не приймати їх на голодний шлунок:

Газовані або газовані напої: Не те, що це дуже поширений звичай снідати за напоєм газованої води або газованої води, але він має своїх послідовників. Вживання занадто багато газованих напоїв "подразнює слизову шлунка і збільшує вироблення соляної кислоти в шлунку", тому недоцільно.

Промислова випічка та листкове тісто: Вони поширені під час першого прийому їжі протягом дня, але шкідливі, оскільки "вони містять жири, які стимулюватимуть секрецію кислоти, а пробіотичний ефект дріжджів у листковому тісті може бути знищений шлунковим соком".

Помідори та огірки: Перший - це овоч, повний користі для здоров’я. Один з його основних компонентів, лікопін, має захисну дію проти раку простати та погіршення когнітивних функцій, пов’язаних із старінням, серед інших переваг. Другий також наповнений користю для здоров’я, починаючи від горезвісного впливу на шкіру до менш поширених протизапальних властивостей. Однак краще намагатися уникати їх під час сніданку, оскільки "до і без того підвищеної кислотності помідорів додається високий вміст нерозчинної клітковини цих овочів, що стимулює секрецію кислоти".

Рафіновані вуглеводи (білий хліб, рис): Приймаючи їх натщесерце, вони швидко підвищують рівень глюкози та інсуліну, незабаром після цього падають і викликають почуття голоду, що призведе до того, що з’їсте більше.

Кава та чай: Кофеїн і теїн стимулюють вироблення шлункової кислоти. Насправді це напої, які не рекомендуються, коли є проблеми з кислотністю, такі як солодощі, шоколад та гострі страви.

Йогурт: Властивості йогурту для здоров’я широко визнані, в тому числі ті, що приносять користь здоров’ю шлунково-кишкового тракту та пов’язані з його пробіотичною цінністю. Йогурт також є союзником імунної системи завдяки вмісту у ньому вітаміну D, селену та цинку (це необхідно в цей час пандемії коронавірусу, коли ми повинні зміцнювати свою імунну здатність). Незважаючи на все, ця їжа не повинна бракувати в нашому раціоні, хоча краще приймати щось раніше, оскільки «шлунковий сік може знищити корисні пробіотики».

Подорожник: Це один із найбільш споживаних фруктів, і його поживні властивості незаперечні, такі як високий вміст вуглеводів і клітковини, але він виділяється перш за все кількістю калію (350 мг у 100 грамах), магнію (38 мг) та натрію (28 мг), необхідного для підтримки здоров'я серця. Саме багатство цих мінералів робить недоцільним натщесерце «уникати засвоєння великої кількості калію, що може спричинити серцеві аритмії».