Фахівці дають поради, як годувати найменших, щоб сприяти спокійному сну.
Архів TIME
Коли людина спить, функції його організму поводяться набагато повільніше, ніж зазвичай. Травлення не є винятком. Ось чому їжу, яку дають дитині, слід переглянути, оскільки, хоча їжа не шкодить сну як така, шкідливі звички можуть перешкоджати звичкам відпочинку.
У цьому сенсі дуже рясні страви, з великою кількістю солодкого або з великою кількістю солі, дуже приправлені або з великим вмістом жиру, можуть викликати дискомфорт і не дозволяти заснути або не мати відновного відпочинку? Пояснює дієтолог і дієтолог Сільвана Дадан, майстер клінічного харчування-, яка додає: «Їжа з цими характеристиками ще більше уповільнює травлення, і дитина може відчувати дуже повний живіт (ситість), важкий або роздутий, і це викликає дискомфорт?.
Існують навіть продукти, які, якщо їх доставляти рясно перед сном, наприклад, червоне або біле м’ясо, - що вимагає тривалого процесу травлення, - спричинить порушення травлення або, іноді, рефлюкс і спрагу. Забезпечення їжею та негайне укладання дитини також викличе певний дискомфорт. Тим часом жири уповільнюють спорожнення шлунку в кишечник, а також сприяють відтоку їжі та шлункових соків зі шлунка в стравохід, що може спричинити гикавку, печію, нудоту та, іноді, блювоту.
З іншого боку, якщо рідина дається надмірно, особливо тим, хто вже контролює сфінктери, їх сон буде перерваний необхідністю сходити у ванну. (Ви можете прочитати: Що повинна їсти дитина після шестимісячного віку?)
Процедури, які надають перевагу
Ідея полягає в тому, щоб їсти їжу, яка не така? Важка? перед сном та обробкою менших порцій, ніж ті, що надаються в обід. Їжа повинна бути м’якою, злегка приправленою, легко засвоюваною - наприклад, крупами, рисом, макаронами, млинцями, коржиком або арепою, а також овочами з м’якими заправками, фруктами та невеликими порціями білка. Дайте дитині спочатку тверді речовини, а потім рідини, радить Дадан, доцент аспірантури педіатрії та дитячої гастроентерології в Університеті Ель Боске.
Всі ці процедури сприяють спорожненню шлунка і, отже, сну. Щодо споживання напоїв, що сприяють сну, настоїв з таких трав, як ромашка, дієтолог Паула Солорцано стверджує, що це просто переконання. Ідеальним є те, щоб дитина заснула без будь-якої допомоги, але дотримуючись тих самих годин. Хоча це пояснює, що якщо їх п’ють діти, то проблем немає, бо це натуральні напої.
Зі свого боку, доктор Дадан каже, що можна пропонувати молоко або суміш при теплій температурі, яка сприяє сну та відпочинку, а також уникати соків, води з панелі та інших солодких напоїв. Ви також можете давати воду в кінці їжі, щоб сприяти травленню та спорожненню шлунка.
Хороша рутина: ключ.
- Дотримуйтесь графіків, як для їжі, так і для сну.
- Для дитини ідеально годувати принаймні годину або півтори години перед сном.
- Їжею, яку можна вживати перед сном, є: крупи, овочі, мало білка. Меню, наприклад, може бути макаронами з овочами та ложкою м’яса або курки, або рисом з овочами та куркою, наприклад.
- Якщо дитина їсть за дві години до того, як укласти його спати, ви можете дати йому грудне молоко (якщо він все ще отримує його) або маленьку склянку з 4 або 5 унціями теплої дитячої суміші (якщо йому менше 2 років) для сприяння сну .
- Діти повинні їсти близько 6 або 7 на ніч.
- Уникайте жирної та упакованої їжі; так само, ковбаси. (Це може вас зацікавити: Коли дієта починає змінюватися)
На думку експертів, це основні помилки батьків, яких слід уникати під час годування та укладання спати своїх дітей:
- Пропонувати щедрі порції, заготовки з холодного м’яса (шинка, ковбаси) та сири. Батьки вважають, що ці продукти м’якші, але вони насправді посилюють спрагу і можуть призвести до дискомфорту. Також супи, креми та бульйони з великою кількістю рідини насичують дитину.
- Запропонуйте пляшечку з дитячою сумішшю або звичайним молоком і крупами, 2 і 3 рази протягом ночі-рано вранці, ніби дитина новонароджена, тому що вона прокидається «голодною», фактично перешкоджаючи спокійному сну. Іноді ця звичка може викликати рефлюкс.
- Пропустити вечерю. Всім дітям потрібно їсти перед сном, але м’якій їжі слід давати нетравлення шлунку та коліки, які позбавляють сну
Коли дорослі забезпечують великими порціями їжу, яку не рекомендується їсти перед сном, «травні ферменти (речовини, які« розщеплюють »їжу) насичуються і не можуть перетравити всю їжу; Вони не всмоктуються і не потрапляють в товсту кишку (товстий кишечник) і є вихідним субстратом для бактерій, які можуть утворювати надмірне газоутворення, здуття живота (набряк живота), коліки та ін. Тому вони не дозволяють дитині спати спокійно?, Пояснює доктор Дадан. Тому важливо пропонувати м’яку їжу, мати графік і відпочивати перед відпочинком.
Однак коліки у старших дітей, які вже їдять все, зазвичай виникають через розтягнення товстої кишки, утворення повітря і відчуття болю в животі. Є певні продукти, які можуть спричинити цей дискомфорт навіть не перед сном, а в будь-який час доби, такі як незбиране молоко, цибуля з великою головою, капуста та чорний перець.
Є також діти, сприйнятливі до дині, ананасів, ананасів, авокадо, зерен тощо, тому батьки повинні бути пильними та оцінювати свою дитину, оскільки є продукти та моменти, які не можна узагальнити. Наприклад, ви можете звернутися до педіатра, щоб побачити, яке найкраще молоко для дитини, коли його більше не годують грудьми. (Читати: Годування від 6 місяців)
Дитячий гастроентеролог Сандра Пайпілла каже, що «дитині, яка страждає від болю в животі, ніколи не слід давати ніяких ліків; Чи можете ви забезпечити домашні засоби, повести його у ванну, допомогти йому пройти бензин, щоб перевірити, чи є покращення? Також допомагає круговий масаж гарячим елементом на животі. І вживання трав’яних чаїв, лимонної трави або селери, наприклад. Якщо біль не вщухає, зверніться до відділення невідкладної допомоги.