Зволоження, фізичні вправи та розслаблення: Підготувати своє тіло до літа буде легко, якщо застосувати ці прості поради!
Ми схильні думати, що, щоб мати ідеальне літнє тіло, ми повинні дотримуватися суворої дієти або відвідувати тренажерний зал. Однак це переконання може змінитися, якщо застосувати певні спеціальні тактики.
Слід правильно харчуватися, залишатися зволоженим і робити невеликі фізичні вправи; це все, що нам потрібно, щоб отримати струнку фігуру, яку ми так любимо. Чи готові ви це зробити?
5 ключів до підготовки організму до літа
Тут ми пропонуємо вам чотири поради, які ви можете розпочати впроваджувати сьогодні, щоб продемонструвати завидне тіло протягом літнього сезону:
1. Пийте багато води
Це не міф! Вживання води щодня дуже корисно для вашого організму. На додаток до зволоження вас, особливо влітку, коли ви більше потієте, вода може допомогти вам під час тренування. Якщо ви недостатньо гідратуєте, ви можете зазнати змін температури тіла, швидше втомлюватися і зменшити мотивацію.
ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ
Однак якщо ви не такий великий шанувальник води, ми залишаємо вам чудовий детокс-шейк, щоб ваше тіло потроху мало ідеальну форму, якої ви прагнете цього літа.
Ананасовий коктейль влітку
Щоб вивести токсини і схуднути, потрібно лише включити в свій раціон такі фрукти: ківі, ананас і кокос. Спосіб скористатися перевагами цих продуктів завдяки здоровим смузі
Ананас шматочками, кокосове молоко, лід та ківі, ця суміш смаків смачна, цитрусова, приємна на смак. Крім цього, це працює як хороший літній детокс. У сезон цих плодів багато, вони є скрізь. Плоди забезпечують необхідну клітковину, а молоко діє як травна речовина.
Інгредієнти
- ½ чашка ананаса, подрібнена на шматки
- 1 ківі
- 1 чайна ложка ваніліну
- 5-6 унцій кокосового молока
- Лід
Підготовка
- Помістіть усі інгредієнти в блендер і обробляйте, поки не отримаєте однорідну суміш.
- Пити, не проціджуючи.
2. Застосовуйте вправи
Якщо ви регулярно займаєтеся, добре для вас! Якщо це не ваша справа, ніколи не пізно починати. Хороша двадцятихвилинна щоденна вправа може зробити чудеса для вашого тіла і результати, які ви могли б побачити раніше, ніж ви собі уявляєте. Якщо ви хочете підтягнути тіло, ви можете робити вправи з помірною вагою та багаторазовими повтореннями.
Якщо ви хочете почати готувати своє тіло до літа, вам потрібно виконати цю вправу:
Присідання!
Коли справа доходить до турботи про своє здоров’я за допомогою фізичних вправ, для цього вам не обов’язково потрібно спорядження або навіть вхід до спортзалу. Все, що вам потрібно - це власне тіло і велика доза мотивації.
Ми розуміємо, що ця вправа не є улюбленою, але ви побачите, що вона працює. Присідаючи, ви не можете просто мати сідниці в мільйон доларів. Але ви також допоможете скоротити м’язи ніг і живота. Займіться творчістю, працюючи як присідання, так і випади.
Ви можете робити присідання під час чищення зубів, робити випади по кухні, поки кава вариться. Потрібно просто спробувати!
3. Детокс
Час від часу нам доводиться давати своєму тілу відпочити від багатьох токсинів, які воно отримує щодня з їжею та навколишнім середовищем. Хороший варіант - зробити детокс. Для цього ви можете виключити споживання оброблених продуктів, смаженої їжі, солодощів та хліба. Натомість ви можете подумати про приготування їжі на пару (нежирних білків, складних вуглеводів, корисних жирів), а також про додавання до свого раціону більше фруктів.
4. Вживайте їжу, багату білком і клітковиною
Дієта, що включає продукти, багаті клітковиною, може допомогти вам почуватися ситим і сприяти травленню. Білок може допомогти вам почуватися ситим, особливо коли ви додаєте клітковину.
Вони є хорошим джерелом білка та клітковини, а також здоровою альтернативою споживанню як закуски! Якщо у вас є тяга, я рекомендую їсти чудові фісташки, солодкий чилі або чудові фісташки, сіль і перець, які дуже ситні і мають чудовий смак.
Дотримуйтесь цих порад, щоб підготувати своє тіло до літа, і менше, ніж ви очікуєте, ви будете готові показати своє тіло на пляжі. Пам’ятайте, що наполегливість і дисциплінованість є ключовими для досягнення вашої мети.
Тут ми залишаємо вам смачний рецепт!
ІНГРЕДІЄНТИ
- 3 великих баклажани
- 1 столова ложка оливкової олії
- Маленька цибулина
- Один зубчик часнику
- Банка подрібнених помідорів
- 400 гр сиру моцарелла
- Пармезан
- Сіль і перець
ПІДГОТОВКА
- Спочатку ми очищаємо баклажани і нарізаємо їх уздовж. Потім проціджуємо їх у ємність з водою та сіллю протягом 30 хвилин (щоб вони викинули гірке).
- Подрібніть цибулю і часник дуже дрібно. Потім обсмажте їх у горщику зі столовою ложкою оливкової олії.
- По-третє, додаємо банку подрібнених помідорів. Разом з половиною склянки води, сіль і перець за смаком.
- Накрийте кришкою і дайте варитися протягом 15 хвилин на середньому вогні.
- Баклажани зливаємо і добре просушуємо абсорбуючим папером, щоб видалити зайву воду. Ми готуємо їх на злегка змащеній жиром сковорідці або на тефлоновій сковороді. Це слід робити приблизно по 2 хвилини з кожного боку.
- На деко викладіть на дно шар соусу. Потім шар баклажанів, знову соус, тертий сир моцарела, ще шар баклажанів, соус і сир ... І так стільки разів, скільки потрібно для заповнення ємності. Останній шар повинен бути з соусом, а зверху Моцарела та Пармезан.
- Нарешті, Випікайте баклажановий пастичо 40 хвилин при 180º С і вуаля!
І ми закінчили! Щоб підготувати організм до літа потрібно просто дотримуватися цих порад. Повірте нам, ви відчуєте різницю всього за кілька тижнів.
Чи наважуєтесь ви пережити досвід #EmeTips?