Автор: MUDr. Меліта Громадова, к.т.н.

Дуже спекотна погода чергується із сухими днями, і це віщує, що тут осінь. А разом із цим і збільшення захворюваності. До чого потрібно бути готовим організму з приходом осені і чому ця пора року "ризикована" з точки зору захворювань?.

приносить

Якщо спростити це, „підводні камені осені” для нашого здоров’я можна узагальнити у три пункти:

  • Осінь приносить коротші дні і більшу різницю між нічною та денною температурою. Сонячних днів стає менше, спостерігаються різкіші зміни атмосферного тиску, які багато, особливо т.зв. метеочутливі люди, відносно важко переносні. Це проявляється підвищеною стомлюваністю, порушеннями сну та головними болями.
  • Крім того, ми знову починаємо працювати повний робочий день після сезону канікул, діти ходять до школи, тому факторів стресу більше.
  • Після вступу до команд - дітей у школі, дорослих на роботі - особливо збільшується ймовірність захворювань органів дихання. Дільничні терапевти, і особливо педіатри, повідомляють про збільшення кількості пролікованих пацієнтів і зазначають, що особливо перші два тижні є критично важливими для адаптації до бактеріальної флори в колективі.

Все це сприяє ослабленню імунної системи, збільшенню споживання захисних антиоксидантів та полегшенню зараження інфекцією. Тож не слід покладатися на той факт, що літо щойно закінчилося, і запасу захисних речовин буде достатньо для того, щоб подолати пастки осені.

Налаштуйте склад вітамінних добавок восени?

Добре, якщо ми будемо приймати харчові добавки цілий рік, адже імунна система краще підготовлена ​​до падінь осені. Однак осінній та зимовий періоди вимагають збільшення споживання імунних стимуляторів, таких як вітаміни С і D, вітаміни групи В та цинк. Однак найбільш невизначено, чи буде наша харчова добавка широкого спектру дії, оскільки принцип синергії може в кілька разів посилити силу окремих компонентів. І якщо організм зміцниться, він буде краще витримувати стрес, який є сильним ліквідатором захисних антиоксидантів.

Кілька осінніх порад щодо здоров’я

Осінній період характеризується появою епідемій грипу, які мають середовище розмноження, особливо в закритих приміщеннях, де зустрічається більша кількість людей - кінотеатри, театри, концертні зали.

Якщо ми визначили, що питний режим повинен дотримуватися влітку, ми повинні знати, що інфекція краще тримається на сухій слизовій оболонці, тому необхідно всмоктувати достатню кількість рідини навіть восени. Важливо дотримуватися гігієни (особливо миття рук), регулярно провітрювати, одягатися належним чином - переохолодження та наступний риніт, відповідно. кашель не повинен означати грип відразу, але це ослаблення організму, яке дає поживні речовини для збудників.