MUDr. Чаба Підлупські
Літо - ідеальний час для дієт, адже люди доступні свіжий фрукти та овочі та більше можливостей для пересування. Коли овочі вживають у свіжому вигляді або як харчову основу, вони ефективно спалюють жир. Правда полягає в тому, що скидання зайвої ваги і спалювання жиру не дуже пов’язані. Тому важливі регулярні фізичні вправи та споживання під час дієти їжа і п’є це вони спалюють жир. Цукри спалюються нерухомо, але не жири.
Перець чилі не тільки прищипує
Гострий перець зобов'язаний своїм смаком капсаїцин, одне з найефективніших природних спалювачів жиру. Це високостійка сполука, стійка до холоду, тепла та світла. Чим більше капсаїцинового перцю містить, тим ефективніше він спалює жир, що є однією з причин, чому його рекомендують для схуднення. Форми капсаїцину жирові клітини, що змушує їх горіти швидше і підвищувати продуктивність обміну речовин. Дослідження підтверджують, що він також підходить для усунення жиру на животі. Ви можете досягти кращого ефекту, поєднавши споживання перцю чилі з одним рух (низька інтенсивність). Згідно з дослідженнями, гострий перець є чудовим антиоксидантом для шлунку, запобігає появі виразок і має антибактеріальну дію.
Солодкий, але спалює жир
Їжа, що містить капсаїцин, не єдина, яка може спалювати жир в організмі. Малина солодка, і все ж вона є одним з найефективніших спалювачів жиру. Кетон малини до трьох разів ефективніший, ніж капсаїцин. Малина також використовується для: підвищення продуктивності метаболізму, пригнічення накопичення надлишку жирових клітин в організмі та усунення почуття голоду. Це потужний антиоксидант. Згідно з науковими дослідженнями, вони запобігають розвитку ожиріння та утворенню жиру в печінці.
Ефективні сині ягоди
Чорниця дозріває в кінці липня. З високим вмістом антиоксидантів він збільшується втрата ваги і спалювання жирових клітин. Лабораторні експерименти показали, які поліфеноли можуть спричинити зменшення жиру більш ніж на 70%. Це впливає на гени, які відповідають за природну регуляцію спалювання та зберігання жирових клітин, тому вони дуже ефективно спалюють жир на животі та запобігання накопиченню жиру. Крім того, вони прискорюють розщеплення цукрів, нормалізують рівень холестерину, рівень глюкози в крові, лікують чутливість до інсуліну та захищають судинну систему. Чорниця багата клітковиною, споживання викликає відчуття ситості та енергії, запобігаючи тим самим накопиченню надлишкових калорій.
Втрата ваги за допомогою помідорів
Помідор - це вітамінна бомба, він надзвичайно благотворно впливає на функціонування організму. Це потужний антиоксидант, захищає серце та судинну систему, відіграє роль у запобіганні пухлинам та уповільнює старіння шкіри. Він ідеально підходить для схуднення. Фітохімікати (біоактивні речовини), що містяться в ній, підтримують вироблення амінокислоти, званої карнітином. L-карнітин стимулює вироблення жирових клітин та їх перетворення в енергію, за допомогою чого організм спалює на 20-25 відсотків більше жиру. Помідори ефективні лише в тому випадку, якщо їх поєднати з одним спортивна діяльність - це може бути біг або легка гімнастика.
Охолоджує і спалює жир
У спекотні літні дні холодний зелений чай надзвичайно освіжає, який не тільки перевершує своїм смаком, але й допомагає спалювати жир. Клінічні дослідження показали, що вживання зеленого чаю збільшується продуктивність метаболізму, сприяє схудненню і стимулює спалювання жирів на животі. Катехіни, поліфеноли та антиоксиданти відповідають за спалювання жиру, що зменшує ризик раку, запалення та серцево-судинних захворювань