- Лікування для схуднення здоровим способом
Скільки разів ви отримували поради щодо
Ожиріння. Які порушення це спричиняє для фізичного та психічного здоров’я?
Ми розповідаємо вам, які проблеми виникають в результаті
16 грудня 2020 р
Що робити, щоб у Різдво не товстіти?
Ми розповідаємо вам, як уникнути жиру на Різдво c
1 грудня 2020 р
Як їжа, що викликає залежність, впливає на ожиріння?
Існує велика різноманітність продуктів, які коли
18 листопада 2020 р
Ожиріння та його небезпека для наймолодших в епоху Covid-19
Ожиріння сьогодні стало
10 листопада 2020 р
Як їсти після зменшення шлунка?
Використання здорової тарілки - відмінне
28 жовтня 2020 р
Все, що потрібно знати про шлунковий балон
Лікування балону шлунка - метод
13 жовтня 2020 р
Як я можу отримувати більше клітковини у своєму раціоні?
Клітковина є важливим компонентом для бу
17 вересня 2020 р
Небезпека періодичного голодування
Схуднення - мета багатьох людей.
14 вересня 2020 р
Чи можуть диво-дієти бути ефективними? Можливо, у вас цього не вистачає
Ми розповідаємо вам все, про що вам потрібно знати
Втрата ваги в Альбасете: ефективний спосіб почуватися краще та здоровіше
Втрата ваги в Альбасете - це те, що багато хто пе
Шлунковий балон, ти справді худнеш?
Сьогодні ми можемо побачити, що існує велика кількість
Для кого призначений Elipse Ball?
Від клініки IMOS ми хочемо представити вам номер
Ризики ожиріння влітку
Ожиріння може посилити або спричинити нові с
З приходом осені однією з найпоширеніших закусок в іспанських будинках є горіхи. Окрім того, що вони багаті, їх можна легко купити в будь-якому магазині за доступними цінами і, крім того, вони дуже здорові.
Вони не тільки є джерелом необхідних поживних речовин, вони також містять багато білків, клітковини, антиоксидантів, мінералів, а також багаті вітаміном Е і В та корисними жирами (мононенасиченими та поліненасиченими). Останнє, як правило, викликає певне занепокоєння щодо горіхів, оскільки вони мають високу енергетичну щільність (160/180 ккал на 100 г), але в помірних кількостях вони мають лише користь для нашого здоров’я.
Як ВООЗ, так і Іспанський фонд серця радять близько 30 грамів горіхів на день (жменька), оскільки в даний час лише невеликий відсоток іспанського населення звик споживати ці продукти у своєму звичному раціоні.
Які горіхи слід брати?
Найголовніше, про що слід пам’ятати, вживаючи горіхи, - це спосіб їх подачі: з сіллю або без неї, приправлений, сирий, підсмажений ... Є багато можливостей, але, без сумніву, найдоцільнішим є вживання їх у сирому вигляді, без будь-якого виду приправи або солі, щоб отримати користь від усіх поживних речовин. В жодному разі не рекомендується вживати сухофрукти, оброблені в олії, оскільки вони будуть приготовані з нездоровими жирами або при високій температурі, що руйнує їх поживні речовини.
Але горіхи можна їсти не тільки поодинці, але дуже часто їх додають до численних кулінарних страв, таких як салати, закуски, сніданки, йогурти, смузі ... Крім того, їх легка консервація при кімнатній температурі робить це дуже легким щоб додавати їх до нашої щоденної їжі.
Цікавим фактом для тих, кого турбує їх вага, клітковина у волоських горіхах призводить до того, що грелін (гормон голоду) пригнічується, що робить у нас менше спокус, а отже, ми їмо менше. Отже, волоські горіхи завжди входять до режимів схуднення.
Поки ми беремо до уваги, щоб не перевищувати жменьку горіхів на день, нам не слід турбуватися про їх регулярний прийом, оскільки вони принесуть нам лише користь для нашого здоров'я.