Ви приїжджаєте восени з деякими зайві кілограми після літніх місяців а також, помітивши вплив сонячного випромінювання на вашу шкіру. Дві проблеми, які ви можете вирішити, тобто включивши у свій кошик для покупок деякі продукти з подвійними функціями, які стають хорошими союзниками як для вашої шкіри, так і для вашої фігури. "Коли настає осінь, досить часто є кілька зайвих кілограмів через зміну звичок протягом літа, а також наша шкіра страждає від ефекти, спричинені впливом сонця, який ми мали в літні місяці з більшою кількістю плям, зморшки та в’ялість ", - каже доктор Хуана Коронадо з клініки Міра + Куето.

продукти

"Сонце генерує вільні радикали, які накопичуються в наших клітинах, генеруючи клітинні пошкодження та руйнування колагену, з'являючи естетичні зміни, такі як зморшки, в'ялість і плями із втратою світності та рівномірності тону. Він також активує ферменти, звані металопротеїнази, які розкладають колаген і, отже, збільшують в'ялість", пояснює він. Тому, на його думку, ми повинні зосередитися на процедурах, які допомагають нам контролювати ці естетичні зміни, а дієта допоможе нам доповнити ці процедури та досягти кращих результатів, оскільки те, що ми їмо, має значний вплив на стан шкіри, а також наш силует тіла.

Фрукти та овочі, союзники нашої шкіри

Лікар твердо дотримується нашої Середземноморська дієта. "Він дуже багатий і різноманітний і забезпечує нам їжу, яку ми повинні включити до нашого списку покупок восени, щоб підтримувати шкіру в належному стані та контролювати надмірну вагу і, таким чином, підтримувати силует, такий як фрукти, овочі та овочі", - пояснює він. . "Вони вигідно підтримують шкіру в хорошому стані завдяки вмісту антиоксидантів. Вони допоможуть нам нейтралізувати вільні радикали, і ми матимемо більш світлу шкіру, рівний тон, менше зморшок і в’ялості. Крім того, завдяки їх воді Зміст, який допоможе нам зволожити шкіру та зміцнити її, будучи менш вразливим до зовнішніх агресорів ", - говорить він нам. Але, крім того, ми також можемо утримати кілограми. "Вони допомагають контролювати надмірну вагу і підтримувати силует завдяки низькій калорійності, вмісту клітковини та діуретичним властивостям", вказує він.

"Шкіра дуже чутлива до нестачі таких вітамінів, як А і С, заліза, незамінних жирних кислот і цинку. З цієї причини в осінній сезон ми збираємося включати в список покупок сезонні продукти, багаті вітамінами, антиоксидантами, клітковиною, мало жиру та низькою калорійністю ", - пояснює загалом лікар, який наголошує на важливості прийому фруктів які мають сечогінні властивості та допомагають усунути домішки, що накопичуються в шкірі, та контролюють надмірну вагу, такі як апельсини та мандарини. Це ваші рекомендації.

Мангольд, шпинат та морква

Включаючи зелень та овочі - це завжди хороший варіант. Ці три особливо сприяють усуненню відходів, саме тому вони допомагають зменшити домішки, які мають тенденцію накопичуватися на шкірі. Окрім того, що вони допомагають нам утримувати накип, вони забезпечують вітамін А, який необхідний для шкіри, а також для волосся та нігтів, які восени більш тендітні.