Оскільки Японія розповсюджена на понад шести тисячах островів, її жителі споживають набагато більше риби, ніж жителі інших країн Азії. Вони також споживають сиру рибу в суші та сашими, а також багато маринованої, ферментованої та копченої їжі.
Риба та соя традиційно достатньо представлені в японському раціоні, що може зіграти значну роль у зниженні ризику серцево-судинних захворювань.
Реклама
Овочі різних видів та кольорів
У Японії найменш поширені вікові захворювання, такі як діабет, рак, артрит та хвороба Альцгеймера. Це також частково пов’язано з традиційною японською дієтою, яка має низьку калорійність і насичені жирні кислоти, і при цьому багата на поживні речовини, особливо на фітонутрієнти, такі як антиоксиданти та флавоноїди, які містяться в різнобарвних овочах. Сюди входять фітоестрогени - рослинні естрогени, які можуть допомогти боротися з гормонами, пов’язаними з гормонами, такими як рак молочної залози.
Оскільки Японія розповсюджена на понад шести тисячах островів, її жителі споживають набагато більше риби, ніж жителі інших країн Азії. Вони також споживають сиру рибу в суші та сашими, а також багато маринованої, ферментованої та копченої їжі.
- Через 4 роки чоловікові нарешті вдалося виграти дуель над птахами, які вони збудували в його будинку.
- Пологи та їх етапи
- Коли ви ходите повільно, ви спалюєте більше - Первинне МСП
- Після словесної сутички в аеропорту залишилося більше сотні пасажирів
- Під час карантину ми більше спимо і частіше вживаємо алкоголь