У країнах Середземноморського басейну вживання їжі є фундаментальним актом, який є частиною нашої ідентичності та культури. Цей спосіб життя, тісно пов’язаний із видом дієти, є прикладом здорового харчування, яке пропонує багато переваг для нашого здоров’я, а також сприяє зростанню корисних кишкових бактерій для нашого організму.
Середземноморська дієта зареєстрована ЮНЕСКО як один з елементів "Представницького списку нематеріальної культурної спадщини людства" Середземноморська дієта регулюється принципом, що її слід їсти різноманітно, закладаючи основи якої їжі. які слід приймати щодня, які слід приймати щотижня, а які слід обмежувати.
Крім того, згідно з дослідженням, (мікрофлора кишечника у пацієнтів з метаболічним синдромом модифікується дієтою) ця модель харчування сприяє збільшенню популяції корисних мікроорганізмів, які запобігають появі мікробних змін, спричинених надмірною вагою.
Тому важливо, щоб ми узагальнили звички, характерні для середземноморського способу життя, і встановили режим здорового харчування. Детальніше про ці дати, це, безумовно, ми перевищили під час свят, і ми повинні повернутися до звичного режиму. Підбадьоріться цими порадами щодо здорового харчування
Основні аспекти середземноморської дієти:
Середземноморська дієта заснована головним чином на споживанні свіжих продуктів і складається переважно з фруктів, овочів, бобових та овочів.
Отже, інтерналізація харчових звичок, характерних для середземноморської дієти, допоможе нам підтримувати своє здоров’я в хорошому стані, а також сприятиме зростанню кишкових бактерій, сприятливих для нашої кишкової флори.
Приступайте цієї осені і починайте піклуватися про свій раціон!
- Середземноморська дієта піклується про ваше «серце»
- Середземноморська дієта, всі переваги ідеальної дієти в ув'язненні
- Основи блогу про здоров’я та красу Середземноморської дієти
- Основи середземноморської дієти - гастрономічна інформація
- Дослідження Predimed показує, що середземноморська дієта найкраще дбає про наше здоров’я