Важливість розумного харчування

Важливість правильного та здорового харчування у досягненні фізичної мети очевидна. Однак харчуванням часто нехтують, намагаючись збільшити м’язову масу або зменшити жирові відкладення. Основна інформація У зв'язку з цим він повинен зосередитись перш за все на важливості різних макроелементів (білків, вуглеводів та жирів), а також мікроелементів (вітамінів, мінералів, мікроелементів). Ми також пропонуємо поради щодо харчування щодо збільшення м’язової маси, схуднення та зменшення жиру в організмі.

поради

Основи розумного харчування

Ми хочемо допомогти вам зрозуміти важливість харчування у вашому житті. Орієнтуючись на основи дієтології, ви зможете правильно адаптувати свої харчові звички.

білка Вони є важливим компонентом наших м’язів та інших клітин, наприклад, шкіри та волосся. Вони потрібні організму, щоб усі процеси, пов’язані з роботою м’язів, проходили ефективно.

Зі свого боку, вуглеводи Вони є паливом для наших клітин і, отже, мають особливий вплив на розподіл енергії при виконанні великих фізичних зусиль або спортивних занять. У цьому конкретному випадку розрізняють "хороші" складні вуглеводи (цільні продукти харчування тощо) та "погані" прості вуглеводи простих цукрів.

жири Вони однаково важливі для нашого організму, оскільки вони беруть участь у процесах, що відбуваються в наших клітинах, і впливають на наш гормональний баланс. У цьому випадку розрізняють насичені жирні кислоти та мононенасичені або поліненасичені жирні кислоти.

Для того, щоб підтримувати наш організм у належному стані, включаючи його життєво важливі функції (серцево-судинна система тощо), наше тіло потребує мікроелементи необхідне для виживання. Постачання всіх важливих вітамінів і мінералів має важливе значення для зміцнення імунітету та боротьби із вільними радикалами в організмі за допомогою антиоксидантів.