Кошик порожній

Втрата ваги та популярні дієти

Втрата ваги та DETOX рік назад

дієти

Ми переживаємо багато разів у житті, коли кажемо, що цього насправді було достатньо, і нам потрібно щось робити з нами. Ми незадоволені животом, сідницями, стегнами. Це було б знайдено.

Ось чому багато експертів і, можливо, неспеціалістів, але лише щасливчиків, придумали різні типи дієт "дивовижний" звичайно і щоб допомогти нам схуднути. У наступних рядках ми зробимо переріз найбільш популярних за останній період.

Дієта 5: 2

Принцип цієї дієти полягає в чергуванні днів голодування, де 5 нормальних днів чергуються з 2 днями голодування. Ідеально, щоб дні посту не були одразу один за одним, тому, якщо ви вибрали середу та суботу для пісних днів, це ідеально.

Їх вживають у звичайні дні звичайне харчування, що ти звик їсти і постити на основі лише фруктів та овочів і лише 2 рази на день.

Перший прийом їжі - це багатий сніданок (яйця, овочі, фрукти), тим часом необхідно вживати достатню кількість рідини, а другий прийом їжі - це вечеря, що складається, можливо, з скибочки нежирного м’яса, яєць, сиру.

Шанувальники дієти стверджують, що вона може поліпшити життя і роботу мозку, а також захистити від таких станів, як деменція або хвороба Альжаймера.

Наша порада:

Дієта Дюкана

Це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Він складається з чотирьох фаз, які не обмежуються з точки зору кількості споживаної їжі за умови дотримання правил.

На першому етапі ви сидите на жорсткій дієті з нежирними білками, до складу яких входять курка, індичка, рибні яйця та знежирені молочні продукти. Зазвичай це триває 5 днів.

Наступні три фази дозволяють поступово вводити деякі фрукти, овочі та інші продукти. Метою цієї дієти є схуднення, схуднення близько 2 кілограмів на тиждень і підтримка довгострокового контролю ваги.

Палео

Харчування за Палео також відоме як дієта печерного чоловіка, оскільки воно засноване на вживанні їжі, яку можна зловити - м’яса або риби та продуктів, які можна зібрати, таких як горіхи, фрукти, овочі, зелень, спеції та яйця.

Це дієта, заснована на передбачуваних харчових звичках наших предків, які були мисливцями/збирачами під час палеоліту. Це означає, що зерна злаків, включаючи пшеницю, молочні продукти, цукор-рафінад, картоплю, сіль, а також усе оброблене - суворо не входять до цієї дієти.

Читати:

Дієти говорять, що це довгостроковий план здорового харчування, який допоможе вам схуднути та зменшити ризик діабет, серцеві захворювання, рак та інші проблеми зі здоров’ям.

Однак обґрунтованих записів періоду палеоліту немає, тому дієта за цією дієтою базується в основному лише на оцінках.

Дієта Аткінсона

Він обіцяє, що тіло перетвориться на машину для спалювання жиру. Теорія полягає в тому, що виділяючи вуглеводи, організм починає спалювати жир для отримання енергії.

Дієта складається з чотирьох етапів. Перший етап призначений для швидкого зниження ваги, ви залежате від білка без обмежень і щоденного споживання вуглеводів близько 20 грам.

З кожною наступною фазою поступово додаються вуглеводи, поки ви не досягнете четвертої фази, це так звана фаза підтримання, де необхідно додати певну фізичну активність, щоб уникнути ефекту йо-йо.

Лужна дієта

Він базується на ідеї, що за сучасних дієт наш організм виробляє занадто багато кислоти. Ця дієта приблизно заміна кислотоутворюючих продуктів основними.

До кислотоутворюючих продуктів належать м’ясо, молочні продукти, пшениця та інші каші, цукор-рафінад, кофеїн, алкоголь тощо, які помилково приймають за овочі, фрукти, горіхи та насіння - лужні продукти. Вони дають організму достатньо енергії для очищення, що також призводить до втрати ваги.

На додаток до зазначених дієт є ще багато інших, але згадувати їх усіх було б вичерпно. Однак не можна забувати, що якщо ми зупинимось на будь-якій дієті, ми не повинні забувати достатньо руху.

Будь то біг, командні види спорту чи просто звичайні прогулянки. Якщо ви вирішили сісти на дієту без дієти, яка може бути для вас незадовільною через обмеження в харчуванні, можна доповнити спортивні заходи продуктів призначений для сприяння схудненню.