Рухи та стояння людини забезпечуються злагодженою, скоординованою роботою м’язової системи та балансом сил м’язів у здорових умовах.

Типи м’язів: у скелетних м’язах тіла за вмістом клітковини виділяють два типи м’язів: поетапні та тонізуючі м’язи. Наука не є однорідною у поділі м’язових волокон. З одного боку, поділ може відбуватися з різних точок зору, з іншого боку, напр. тип 2 ділиться на 2a та 2b, тоді як замість 2b (оскільки це не у людей!) тип 2x є відповідним.

Поетапний (тип 1) або червоні м’язи складаються з повільно скорочуються багатих на міоглобін м’язових волокон, які є окисно-окисними (SO). Їх головне завдання - виконувати рухи. Вони швидко втомлюються і повільніше розслаблюють навантаження. Найголовніше, що в патологічних умовах вони завжди слабшають, в’януть і видовжуються! Фазові м’язи потрібно зміцнювати за допомогою фізіотерапії, цілеспрямованих тренувань відповідно до різних видів спортивної діяльності!

Тоноване (тип 2а) або білий м’яз складається з швидко реагуючих, метаболічно анаеробних, гліколітичних (FG) м’язових волокон, які повільно втомлюються і швидше відновлюються. Ці м’язи схильні до укорочення, за патологічних станів цей м’яз завжди буде напруженим, спазматичним! Підтягнуті м’язи завжди повинні бути розслабленими і розтягнутими! Вони часто нижчі за конституцією, і така людина відчуває себе "зв'язаною". Найпоширеніші з підтягнутих м’язів показані на малюнку.

Тип 2x також анаеробний метаболізм, швидко скорочуючись, але втомлюючи повільніше, ніж у 2а. Кожен тип волокна може трансформуватися один в одного залежно від вправи (тренування).

основи

Вміст м'язових волокон у різних м'язах різний, наприклад, у зовнішньому м'язі стегна (vastus lateralis) 2/3 частково є типом 2, тоді як у дельта-м'язах волокна типу 1 переважають. Є деякі м’язи, які мають змішаний волокнистий склад. Наприклад, одна з найважливіших груп м’язів, мультифідус, який глибоко з’єднує хребці, стабілізує хребет. Насправді їх зміцнення є одним із головних завдань "хребта" ".

З віком, старінням м’язова маса зменшується, але відбуваються і якісні зміни. Волокна типу 2 втрачаються, а волокна типу 1 будуть у більшості наших м’язів. Важливо, наскільки добре наші м’язи можна розвивати за допомогою правильних (!) Зміцнювальних вправ, це було підтверджено гістологічним дослідженням зразків м’язів та дослідженнями МРТ.

Баланс сили м’язів

Фазові і тональні м’язи (м’язові групи) утворюють між собою функціональні пари, які називаються в співвідношенні сил є. Вони працюють практично навпаки (разом!), Т. Зв утворюють пару агоніст-антагоніст. Таким чином вони здатні утримувати, наприклад, кінцівку або, головне, хребет у "хорошому" положенні. Роль м’язових пар та зміни їх функції особливо важливі для підтримки хребта та його (механічних) захворювань. Коли один активований, інший гальмується і навпаки. На простому прикладі наші руки можна згинати м’язом-згиначем (біцепс) лише тоді, коли м’яз-напруга (трицепс) розслабляється Це робиться не свідомо, добровільно, а за допомогою нервових рефлексів (!). Таким чином, з точки зору функції, м’язи біцепса та трицепса є протилежними, парами агоніст-антагоніст. Це закономірність, заснована на колишніх знаннях з анатомії, гістології та фізіології м’язів. А саме, що за винятком особливих неврологічних захворювань, у всіх патологічних випадках один з м’язів завжди стає напруженим, спазматичним, на відміну від цього його партнер завжди атрофується, слабшає, розтягується.

Ціла низка скелетно-м’язових скарг виникає з тієї причини, що баланс сил певних м’язових пар порушений. Хорошим прикладом ілюстрації болю в шиї та плечах є порушення балансу сил між верхньою та нижньою частиною м’яза капюшона. На практиці, звичайно, поодинока проблема м’язової пари зустрічається рідко. У цьому випадку також є додаткові м’язи з боків обох м’язів. Грудні м’язи працюють з верхньою частиною м’яза капюшона, а м’язи, що рухають лопаткою вниз, нижньою частиною м’яза капюшона. Результат патологічного стану спостерігається майже щодня у людей із зігнутою шиєю, витягнутими плечима, плоскою спиною, виступаючими лопатками, частіше у жінок скарга добре відома: «ломить спину», втома, «я можу не витримую ”, я відчуваю постійний пекучий біль у шиї. У цьому випадку переміщення шиї та масаж м’яза призводять лише до короткочасного полегшення.