Тілесний бій, що це?
Це ні більше, ні менше, ніж навчальна програма на основі бойових мистецтв, змішування стилів руху, загальних для дзюдо, карате, боксу, тай-чи ... Кроки виконує монітор, супроводжуючи швидку музику, узгоджену з рухом, і визначається їх тривалість близько 55 хвилин.
Одне з перших вказівок, зазначене керівниками цього класу, полягає в тому, що користувачі повинні візуалізувати тіло спереду (або, якщо це неможливо, сумку), щоб сфокусувати удари з більшою точністю.
Коротше кажучи, дуже мотивуючий стиль, який пропонує тим, хто практикує його, найрізноманітніші переваги на рівні тіла.
Удари ногами, удари руками у повітря, вибухові рухи ... ось деякі приклади, які ви можете знайти в класі бойового бою.
Техніка проста і, коротше кажучи, вона поділяється на три фази:
Фаза 1: підготовка тіла та розуму, для візуалізації кроків, які слід зробити під час занять. Цей перший момент також послужить вступом до сеансу у формі розминки.
Фаза 2: розділена, в свою чергу, на раунди з невеликою перервою між ними. Тут ви почнете рухатися подібно до боксу, тренуючи свою силу та опір одночасно.
Цілком рекомендований досвід.
Фаза 3: для закінчення класу бойових дій з тіла ви будете виконувати силові вправи на живіт і віджимання з метою набуття певного м’язового тонусу.
Нарешті, розтягніть м’язи, задіяні протягом 55 хвилин, щоб ефективно відновитись і таким чином мати можливість повернутися на наступний день у найкращому фізичному стані.
Не забувайте, регулярність є запорукою всіх тренувань.
Прибуток
Поки що ми описали модальність. Настав момент знати переваги, які ми отримаємо, практикуючи цей стиль.
З тілом бою ви будете працювати безліч навичок, серед яких:
Висока інтенсивність та відсутність тривалих перерв роблять бойові дії на тілі чудовими вправами для поліпшення резистивної здатності людини.
Ви перевищуєте 40 хвилин, результати гарантовані.
Висока сила спалювання жиру. Калорії, спалені під час кожного сеансу, дуже високі. Ви приїдете до 800 калорій якщо ви вкладаєте достатньо інтенсивності за годину рухів.
Ідеально підходить для схуднення та тонізування одночасно.
Основна робота. Це основна група м’язів, яка розвивається. Більшість жестів і ударів надходять із багажника, що спричиняє постійний дисбаланс, який зміцнить нашу центральну точку.
Координація. Поєднання контрольованих рухів ніг, рук і тулуба вимагає високої когнітивної складової.
Попереднє вивчення техніки також сприятиме координаційним аспектам фахівця.
Гнучкість, потужність та вибуховість. Тризіркові навички бою на тілі. Є багато стилів, які засновані на запрограмованих рухах, що впливають на одну фізичну якість, чого не буває з ним.
Швидкі рухи забезпечують силу та вибуховість разом із широким суглобом, який служить для поліпшення гнучкості винищувача.
Що ще, ви випустите адреналін накопичується протягом дня.
Як ти гадаєш?. Звичайно, щось веселе, а також здорове. Ви знайдете безліч прикладів в Інтернеті, щоб наочно уявити, як розробляється клас бойового бою.
Тут ми залишаємо вам відео, і якщо ви це вже практикували скажи нам свої почуття.
Останнє оновлення: 03.09.2014 о 16:40