Новий рік, новий я. Хочемо ми цього чи ні, одна з найпоширеніших змін, пов’язаних з новорічними постановами, стосується персонажа. Бачення тонкої лінії в купальнику та бажання почуватися добре у своїй шкірі пов’язані з певною потребою вдатися до більш суворого способу харчування. Яких фундаментальних помилок уникати?
1. Надзвичайно низький дохід
У разі харчування як такого, правило "чим менше, тим краще" не застосовується. Різке зменшення споживання їжі та кількості поживних речовин фізіологічно невідповідна межа з одного боку, це не має нічого спільного зі здоровою втратою ваги, а з іншого боку, це не дасть результату в довгостроковій перспективі. Тіло працює як надзвичайно розумна машина і великий дефіцит калорій, який не відповідає потребам організму і наші енергетичні витрати повідомить нам це дуже швидко.
Намагаючись зменшити жир не потрібно регулювати великий дефіцит калорій. Краще опустити його лише трохи, щоб ви не відчували себе обмеженими і не відчували голоду. Коротше кажучи, щоб це було якнайменше втручання в умови вашого доходу на утримання. Поряд з цим, зосередьтеся на стратегічний вибір їжі, які своїм обсягом компенсують зменшення енергетичного доходу.
2. Тривалий нестійкий режим
Типовим підходом людей є прагнення до швидкого рішення та ще більш швидкого результату. Це призводить до готовності експериментувати з різними заборонами та розпорядженнями, безглуздими дієтами та альтернативними дієтичними вказівками для дієт. Хоча вони можуть принести очікуваний швидкий результат, з його довгостроковою стійкістю, на жаль, він буде не таким відомим.
Кожного разу, коли ви розглядаєте конкретний підхід до харчування або застосовуєте дієтичні тенденції, уявіть це подібним чином ви будете їсти все життя. Якщо вам ця ідея не подобається, то це не щасливе рішення. Швидше, шукайте дієту, яку ви можете безпечно тримати довгий час.
3. Нехтування іншими факторами життя
Меню - це (і не тільки) альфа та омега всього успіху в режимі скорочення. Однак це не означає, що слід забувати про інші аспекти, пов'язані з результатом. До них, наприклад, належать достатня фізична активність, достатній та якісний сон, усунення стресу та регенерація.
Не забудьте дати своєму тілу все необхідне. Редукційна дієта ніколи не буде успішною, якщо ми відмовимо своєму тілу в догляді, якого вона заслуговує.
- З точки зору чоловіка Це слова та жести, до яких прагне кожен - будь їхньою принцесою
- Здорові суші Остерігайтеся цих помилок, коли їх їсте! Вечір для дівчат
- Відома словацька актриса відверто про сміливі сцени, сувору дієту та другу дитину!
- Вітамін B12 Ефекти, при яких їжі не вистачає і можлива передозування
- Список продуктів, від яких можна схуднути