Властивості та користь персиків для здоров’я

харчування

Незабаром розпочинається сезон персиків, і… ми повинні скористатися усіма перевагами для здоров’я персиків! Вони здавна вважалися символом безсмертя, знаєте чому? У цій публікації ми розберемо всі переваги персиків для здоров’я та краси.

Що персик повинен бути таким корисним для здоров'я?
Важить персик в середньому 147 грам. Сто грам персика забезпечують:

  • Всього 52 калорії, тому його ідеально включати в дієти для схуднення. Їжте персик під час обіду та закусок, замість того, щоб перекушувати іншими більш калорійними та менш корисними продуктами.
  • До того ж у ньому лише півграма жиру, це ідеальна їжа, адже вона ще й смачна!
  • Що ще гірше, у ньому немає холестерину! Якщо у вас високий рівень холестерину, ви можете продовжувати насолоджуватися цим фруктом без жодних проблем, які хороші новини, вірно?
  • Персик має лише один грам натрію на кожні 100 грам персика ... ідеально підходить для вживання в раціон людей з гіпертонією або високим кров'яним тиском!
  • 2 грами клітковини, які допоможуть вам регулювати кишковий транзит.
  • 15 грам вуглеводів
  • 13 грам цукру
  • 1 грам білка
  • Він також містить вітамін А і вітамін С ... так що немає жодної причини не їсти персики щодня!

Персики багаті антиоксидантами
Персики багаті на каротин, який корисний для підтримки красивої шкіри, запобігання сухості та молодих вугрів. Властивості персиків допомагають нам довше залишатися молодими! Чому? Тому що вони виводять з нашого організму вільні радикали, такі шкідливі для здоров’я.

Персик для схуднення
Персик ідеально підходить для схуднення, оскільки це фрукт з невеликою кількістю калорій, який допоможе вам усунути голод, не набираючи вагу. На додаток до того, що персик допомагає скинути кілограми, не голодуючи, він допомагає запобігти іншим загальним захворюванням у людей із ожирінням, таким як діабет, серцево-судинні захворювання або метаболічний синдром.
Персик також допомагає виводити рідини, тому не соромтеся включати його в свій раціон для схуднення.

Персики для діабетиків
Вживання персиків корисно для діабетиків 1 типу, оскільки вони містять клітковину. Діабетики 1 типу, які вживають їжу з клітковиною, як персики, як правило, мають нижчий рівень глюкози.
Персик також дуже корисний для діабетиків 2 типу і може допомогти поліпшити рівень глюкози в крові, ліпідів та рівня інсуліну.

Дитячі персики
Персик - це фрукт, що містить алергени, тому не бажано чекати трохи довше, ніж з іншими фруктами, щоб ввести його в раціон дитини. З 5 місяців можна давати соки з інших фруктів, таких як апельсин, груша, виноград, яблуко або слива, а пізніше фруктові каші. Однак бажано почекати трохи довше таких фруктів, як персики, полуниця та полуниця або ківі.
Попросіть свого звичайного лікаря, коли годувати дитину персиками.

Персик і всі його переваги для здоров’я
Чим корисний персик? Подивіться на все, чим корисний персик:

  • Вживання персика допомагає зменшити рівень шкідливого холестерину або ЛПНЩ.
  • Завдяки своїм антиоксидантним властивостям персик захищає від раку завдяки високому вмісту вітаміну С. Він також особливо корисний для профілактики раку прямої кишки завдяки вкладу клітковини.
  • Персик містить калій, але не містить натрію, що робить його ідеальною їжею для підтримання здоров’я серця.
  • Персик може допомогти вам уникнути запорів завдяки вмісту клітковини.
  • Антиоксидантна сила персика від вітаміну С допомагає довше залишатися молодою, оскільки сприяє зменшенню зморшок та підтримує шкіру красивішою та здоровішою. Він також ідеально підходить зараз, коли починається спека, оскільки він захищає шкіру від сонця та забруднення. Це добре як з’їсти, так і нанести прямо на шкіру, спробуйте зробити маску для обличчя з м’якоттю персика, вам сподобається!

Як їсти більше персиків? Шляхи збільшення споживання

  • Персик - це не просто десерт, додайте персик у свої салати, ви побачите, наскільки він хороший! Рецепти салатів з персиків.
  • Додайте персики до сніданків: вони чудово поєднуються з вівсянкою або крупами, а також змішуються з йогуртом. Спробуйте їх на млинцях, ви повторите!
  • Вибирайте персик на обід або перекус як вдома, так і далеко від дому. Зробіть свої обіди та закуски здоровими та легкими за допомогою цього фрукта. Швидко і просто!
  • Новий десерт, який можна додати до улюблених: запечений персик з невеликою кількістю меду та кориці, вам сподобається!
  • Влітку ідеальним способом охолодження є персикові соки або смузі. Зробіть їх вдома, щоб оздоровити. Рецепти смузі з персиків.
  • Щоб їсти їх протягом року, готуйте собі варення з персиків, консерви або киселі.

Рекомендації щодо споживання персиків

  • Купуючи персики, вибирайте їх із підтягнутою шкіркою, і вона трохи віддає при стисненні.
  • Якщо ви любите, щоб вони дозріли, зберігайте їх у паперовому пакеті або кладіть на сонце.
  • Якщо ви любите консервовані персики, краще вибирайте їх без додавання цукру і уникайте персиків у сиропі, якщо хочете схуднути.
  • Дотримуйтесь різноманітної та збалансованої дієти, їжте 5 порцій фруктів та овочів на день і принаймні одну з них, багату вітаміном С, таку як персики. Ви будете насолоджуватися міцним здоров’ям.

Пов’язані посилання Відкрийте для себе переваги вживання персиків!