жінки

Найчастіше вони проявляються як сукупність надмірної ваги, погіршення зовнішнього вигляду та здоров’я шкіри. Розглянемо причини збільшення ваги після 40 років і те, як вони пов’язані з віковими змінами в організмі жінки. Прочитайте цю інформацію до кінця та отримайте поради та практичні поради, щоб завжди залишатися в тонусі та виглядати привабливо.

Причини набору ваги після 40

Багато хто схильний вважати, що в певному віці починає спрацьовувати генетична схильність до набору ваги. Але це так? Дослідники показали, що основними факторами, що впливають на зміну кількості жінок старше 40 років, є:

  • Гормональні зміни в організмі. Це пов’язано з настанням або наближенням менопаузи. Дисбаланс тестостерону і прогестерону призводить до накопичення жиру в організмі і впливає на цей показник.
  • Порушення обміну речовин. Уповільнення обміну речовин призводить до накопичення токсинів, затримки води в організмі та збільшення обсягу тіла.
  • Зміна харчування. З віком рекомендується зменшувати кількість споживаної їжі, і багато жінок не звикли або ще не навчилися зменшувати.
  • Менш рухливий спосіб життя. Якщо жінка не отримує достатньої кількості фізичних навантажень, вага буде продовжувати збільшуватися.

Ці прості рекомендації допоможуть підтримувати оптимальний рівень ваги в будь-якому віці, завжди бути енергійними та привабливими.

  1. Контролюйте рівень гормонів. Зберігаючи рівновагу, ви не тільки почуватиметесь добре, але і будете підтримувати гармонію.
  2. Харчуйтесь здорово. Збалансуйте свій раціон: зменшіть кількість жирів та вуглеводів, збільште споживання клітковини та продуктів, що містять антиоксиданти.
  3. Займіться спортом. Якщо у вас недостатньо сил або часу для занять у тренажерному залі, для тривалих прогулянок або для ранкової зарядки.
  4. Більше бувайте на свіжому повітрі. Це не тільки покращує обмін речовин, але і позитивно впливає на зовнішній вигляд шкіри.

Дотримуючись цих 4 правил, ви можете зберегти прекрасну фігуру і після 40, і 50 років. Не забувайте думати позитивно, любіть себе і більше посміхайтесь.