причини

Чудово Тести

ТЕСТ: Який ваш еквалайзер? Перевірте, чи достатньо високий він чи зовсім холодний!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Ешлі Грем

Ви дивитесь на велосипед як на випадкове освіження вільного дня? Тож виглядайте краще! Велосипед - це чудовий спосіб попрощатися з вашим жировим майданчиком, дуже приємно та весело. Ми переконаємо вас, що з кількох причин вам сьогодні слід стрибати на велосипеді.

Це допомагає скинути кілограми
Велоспорт - одна з кардіовправ, яку не можна пропускати при боротьбі з вагою. Це швидка та енергійна вправа, завдяки якому ви спалюєте достатньо енергії. Зазвичай зазначається, що ви можете спалити до 450 калорій на годину зі швидкістю менше 20 км/год на прямій дорозі. Тож якщо перетнути кілька пагорбів, результат може бути ще кращим.

Це формує фігуру
Ви залучаєте достатньо м’язів на велосипеді, що відображатиметься після регулярного кручення педалей. З часом ви можете бачити видимі результати на стегнах, литках і сідницях, і ви в основному зміцнюєте всю тазову частину тіла. Окрім того, що я отримую максимум від велоспорту, у вас також напружена верхня частина тіла, яка також зміцнює ваші руки та спину.

Зберігає серце здоровим
Оскільки мова йде про кардіо-вправи, очевидно, що наше серце вступить у свої права. Завдяки регулярному їзді на велосипеді ви отримуєте низку переваг, яких потребує найважливіший м’яз тіла. Ви покращуєте кровотік, знижуєте артеріальний тиск, знижуєте рівень холестерину та знижуєте пульс у стані спокою. Що ще потрібно додати?

Покращує ваш рух
Основним «актором» велосипедного руху є ноги, і, крім розвинених м’язів, вони отримують від цього ще й інші користі. Регулярні рухи покращують їх рухливість у суглобах, що ефективно зменшує можливість артриту.

Це допомагає організму
 Ви також можете наступити на велосипед у фітнес-центрі, але сісти на справжній велосипед ще краще. Ви рухаєтесь на свіжому повітрі, покращуєте свій імунітет, а якщо світить сонце, ви також отримуєте необхідну енергію та корисний вітамін D.

Це зменшує стрес
Не дивно, що після їзди на велосипеді вам буде краще. Врешті-решт, це активний рух, який зменшує вироблення гормону стресу і, навпаки, забезпечує почуття щастя та збудження.

Тож якщо вам немає чого планувати, не соромтеся сідати сьогодні на велосипед. Вам потрібно всього двадцять хвилин на день, і ваше тіло буде стрункішим, підтягнутим і здоровішим.