основні

Збільшення випадків безпліддя, більші проблеми при зачатті дитини ... - це основні незручності, що спричиняють зниження якості сперми, яке було зареєстровано в останні роки. І хіба що, кілька досліджень свідчать про те, що за останні 4 десятиліття якість сперми знизилася більш ніж на 50%. Зокрема, в Іспанії, за підрахунками, більше половини молодих людей мають якість сперми нижче параметрів нормальності, встановлених Всесвітньою організацією охорони здоров’я.

Які основні причини зниження якості сперми у чоловіків?

Вони є однією з основних причин зниження якості сперми у чоловіків. Ми знаходимо їх у речовинах, що виробляються в промисловості, сільському господарстві або використовуються у нас вдома. Деякі хімічні речовини, які присутні в навколишньому середовищі, контактують з організмом і поводяться як помилкові естрогени, які в підсумку змінюють баланс чоловічих гормонів.

Спосіб життя

Стрес: це одна з причин багатьох захворювань, а також відсутності якості сперми. Вплив періодів тиску та нервозності впливає на виробничу здатність сперми.

Малорухливий спосіб життя: сидячий спосіб життя не є великим союзником щодо покращення якості сперми. Ведення активного життя, яке включає помірні фізичні вправи, допоможе нам підтримувати хороший рівень тестостерону та хорошу якість сперми. Це також утримає зайву вагу.

Тютюн та алкоголь: вони вносять токсичні речовини в організм і погіршують функціонування репродуктивної системи чоловіків.

Тісний одяг: дуже тісний і не дихаючий одяг спричиняє підвищене тертя та нагрівання в області яєчок. Ми пам’ятаємо, що мішок для мошонки знаходиться поза тілом саме для того, щоб підтримувати оптимальну температуру та уникати перегрівання.

Ми також повинні уникати будь-чого, що приносить надмірне тепло в область яєчок, наприклад: тримати ноутбук на ногах або приймати дуже гарячі ванни.

Дієта

Харчуватися здоровою дієтою дуже важливо, щоб мати якісна сперма. Важливо, щоб ваш режим харчування включав фрукти та овочі щодня і уникав надлишку жиру та гіперкалорійної їжі. Також рекомендується включити у свій раціон:

  • Антиоксиданти: багато з них допоможуть нам боротися зі шкідливим та окислювальним впливом хімічних агентів та забруднюючих речовин, які ми знаходимо в навколишньому середовищі. Крім того, вони сприяють поліпшенню морфології та рухливості сперми. Вітамін С - потужний антиоксидант, який ви знайдете в цитрусових фруктах та овочах; Вітамін Е присутній у зародках пшениці, цільних зернах, горіхах та насінні; Вітамін А ви знайдете в таких продуктах, як вершкове масло, незбиране молоко, яйця та печінка.
  • Фолієва кислота: сприяє рухливості та кількості сперми. Він присутній у зелених листових овочах, бобових та цільних зернах.
  • Цинк: це важливий мінерал для функціонування чоловічої репродуктивної системи. Це пов’язано з ростом і розвитком статевих органів. Вони містяться в насінні гарбуза, морепродуктах, печінці, м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах і бобових.

Коротше кажучи, ведення активного життя, здорове харчування та утримання від токсичних речовин сприяє поліпшенню якості сперми. Якщо ви давно намагаєтесь зачати дитину разом зі своїм партнером, але у вас все ще не вийшло, зв’яжіться з нами. У Центрі чоловічого здоров’я в лікарні Вітаса Медімара Інтернаціонал в Аліканте ми маємо всі необхідні засоби, щоб детально знати ваш статус фертильності.