Основні принципи правильного харчування

Здоров'я Delgado Fuentes

Харчування є основною і важливою частиною нашого здоров'я. У суспільстві, де потреба бути стрункою заохочується будь-якою ціною, помилки в харчуванні зростають з кожним днем.

Тому надто багато випадків ми, здається, забуваємо, що лише якщо ми правильно харчуємось, ми покращимо своє здоров'я, досягнувши ідеальної ваги.

Деякі основні принципи правильного харчування, про які ми ніколи не повинні забувати:

- Важливість питної води. Нашому організму потрібно щодня від 1,5 до 2 літрів води. Вода бере участь в обмінних процесах, а також необхідна для полегшення процесу спалювання жиру. Це також допомагає підтримувати наш метаболізм активним.

Намагайтеся пити достатньо води щодня і не забувайте, що якщо ви займаєтеся спортом або живете в місці, де клімат дуже жаркий, вам слід збільшити споживання води.

Якщо ви не любите воду, ви можете пити настої або натуральні фруктові соки без цукру, що слід обмежити - це споживання безалкогольних напоїв.

харчове
Основні принципи правильного харчування

- Ніколи не сідайте на екстремальну дієту самостійно. Надмірно обмежувальна дієта може бути призначена лише в дуже конкретних ситуаціях, але в цьому випадку її повинен призначати і контролювати лікар.

Оскільки це точно не ваш випадок, якщо ви хочете схуднути, найкраще продовжувати харчуватися збалансовано, споживаючи низькокалорійну, але дуже поживну їжу, зменшуючи розмір порцій, уникаючи надлишків жирів (особливо тих, що живлять). тваринного походження) та зменшення споживання цукрів та алкоголю.

- Клітковина також відіграє фундаментальну роль у контексті здорового харчування. Тому вам слід вводити у свій раціон цілісні продукти, фрукти та овочі.

- Обмежте споживання солі: надлишок солі у вашому раціоні не тільки збільшить затримку рідини, але також може підвищити артеріальний тиск.

- Ніколи не забувайте, що жодна їжа не може забезпечити усі необхідні поживні речовини, для цього ми повинні щодня вживати різноманітну їжу, що містить вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали.

- Не будьте одержимі досягненням певної цифри на шкалі: прагніть залишатися на рівні вашої ідеальної ваги, тобто тієї, при якій ви можете легко підтримувати себе без жертв, просто збалансовано харчуючись.

Якщо ця стаття була для вас цікавою, і ви хочете, щоб ми повідомили вас новинами, ви можете безкоштовно підписатися на нашу Інформаційний бюлетень у формі внизу сторінки або Напишіть коментар наступні. Дякуємо за участь.