Перетворення прибирання будинку на виснажливу рутину може значно допомогти в боротьбі з ожирінням
Якби ведення домашнього господарства було олімпійським видом спорту, Стіві Маркович міг би виграти золоту медаль.
Не відвідуючи тренажерний зал і не бігаючи, цей 57-річний чоловік підтримував форму протягом останніх 16 років завдяки режиму "аеробного догляду", який він придумав сам. Вона робить віджимання під час чищення вікон, вправляє спину та стегна під час пилососу, який вважає «найбільш універсальним тренажером», який вона знає. Спалює стільки калорій, що ви можете дозволити собі випадкові поблажки, як ванільне морозиво.
Перетворення домашнього господарства на виснажливу рутину може значно допомогти у боротьбі з ожирінням, наполягає Маркович, який також сподівається отримати певний прибуток.
Закінчивши розтяжку на килимовій підлозі свого будинку, Маркович не приховує свого ентузіазму: 57 років. Щось правильно!
Але тепер вийшов молодший конкурент. У перерві у вправах Маркович відкриває свій iPad і заглядає на веб-сайт Каролін Барнс, 40 років, самоописаної «чистої мами». Барнс, який живе недалеко від Лос-Анджелеса, виявив фірмову вправу своєї рутини, очищаючи блювоту свого новонародженого з кухонної підлоги. Він уже випустив відео, яке коштує в США 19,95 доларів і працює над книгою.
- Ого, - тихим тоном каже Маркович. "У нього гарне тіло". Незважаючи на те, що він у чудовому стані для свого віку, у Марковича маленький живіт. Його суперник має ще одну перевагу: "У нього набагато кращий, вишуканіший веб-сайт, ніж у мене", - каже Маркович. "Вона збирається заробляти гроші. Я радий за неї", - говорить він.
Маркович, який виріс поблизу Чикаго, у підлітковому та юнацькому віці вивчав кік-бокс та інші єдиноборства. Після народження першої з двох дочок у 1995 році вона більше не знаходила часу для фізичних вправ. Одного разу, підбираючи іграшки, вона зрозуміла, що пітніє.
Незабаром він почав розробляти свій режим вправ. Однією рукою він піднімає диван, а другою пилососить. Коли він косить траву, він одягає рюкзак, повний книг і зайву вагу на ноги. "Це виглядає смішно", - визнає він.
Коли він втратив роботу менеджера з реклами у 2002 році, Маркович створив відео про свої звичні дії та спробував продати його на своєму веб-сайті за 20 доларів. Продажі були мізерними, незважаючи на її появу в шоу на кабельному телебаченні. Йому не залишалося іншого вибору, як зробити менш гламурну роботу. Одного разу, наприклад, він служив вантажником в аеропорту. "Це була жорстока фізична робота", - визнає він. Він був зачарований, але думав, що деякі з його колег не отримують вправ, які вони мали робити, не піднімаючи валізи прямо з землі, щоб розмістити їх на конвеєрних стрічках.
Його нинішня робота в кол-центрі не дуже сприяє фізичним вправам. У вільний час, однак, вона несамовито робить прибирання свого будинку. Він написав неопубліковану 176-сторінкову книгу, в якій прославляє переваги фізичних вправ та здорового харчування. Це не завжди приємне читання. Наприклад, одна глава озаглавлена: Нема виправдань. На одній фотографії стопа з ампутованими пальцями є попередженням про ризик діабету.
Переглядаючи Інтернет, щоб здійснити вправи кілька років тому, Кетлін Берк прийшла на сайт Марковича і придбала відео. Йому сподобались його ідеї, але він визнає, що йому було важко втілити їх у життя.
Інформація, опублікована The Wall Street Journal: