Поради щодо усунення проблем утримання післяпологової рідини
Якщо у вас щойно народилася дитина, найбільш нормальна полягає в тому, що ви відчуваєте набряк. це відбувається через затримку рідини і є одним з найпоширеніших дискомфортів після пологів.
Але ми можемо покращити цю ситуацію і боротися з набряками або затримкою рідини за допомогою їжі. Як? Тут ви знайдете список деяких важливих продуктів харчування проти затримки рідини після пологів.
Їжа, яка буде дуже корисною проти затримки рідини після пологів
Набряки або набряки після пологів є досить поширеними явищами, і це пов’язано з різними причинами. На думку нашого експерта-дієтолога Паоли Андреа Козер, це може бути пов’язано з:
- Гормональні зміни які трапляються після пологів.
- Мала активність Що робить вагітна жінка в останні тижні?.
- Збільшення ваги під час вагітності, оскільки це змушує кров циркулювати повільніше і затримувати більше рідини в ногах, щиколотках і ступнях.
Очевидно, їжа в цьому випадку відіграє дуже важливу роль. Деякі продукти сприяють затримці рідини, а інші - чудові союзники в боротьбі з здуттям живота. Щоб не страждати занадто сильно від затримки рідини, слід звернути увагу на такі поради:
1. Збільшити споживання води, натуральні відвари, настої. Найкращі настої для боротьби з набряками - болдо, зелений чай і настій імбиру. Також у воду можна додати скибочки лимона, апельсина або огірка.
два. Спробуйте фруктову воду в компоті, але без додавання цукру та желатинів, які забезпечують багато зволоження, але без додавання занадто багато цукру.
3. Не забудьте зробити адекватне споживання фруктів та овочів, джерело клітковини і чудові союзники проти затримки рідини.
4. Продукти, багаті калієм, такі як картопля або батат, солодка картопля, юка, ківі, виноград, слива, мушмула, бобові, горіхи та банан. Чому? Оскільки вони регулюють натрій в організмі і дозволяють менше затримувати рідину.
5. Слідкуйте за споживанням солі. Надмірне споживання солі призводить до того, що рівень натрію в організмі стрімко зростає і збільшує затримку рідини. Щоб контролювати це, краще готувати їжу без солі, а потім додати трохи, як тільки їжа вже готується на тарілці. Сіль також повинна залишатися йодованою.
6. Уникайте продуктів переробки, як холодне м’ясо, печиво та соуси. Більшість із цих продуктів містять високий вміст солі та цукру, що зовсім не приносить вам користі у боротьбі із затримкою рідини.
В ідеалі вам слід доглядати за собою під час вагітності. Було б корисно не набрати більше 9-12 кілограмів під час вагітності. Але все має рішення, і крім того, щоб подбати про свій раціон, ви можете допомогти собі дещо м’якими вправами. Наприклад, ви можете ходити щодня. Це також буде дуже корисно:
- Постав ноги.
- Використовуйте розуміння засобів.
- Отримайте дренуючий масаж за допомогою душу, який допоможе поліпшити кровообіг.