Вправи на розтяжку життєво необхідні для підготовки тіла до наступної фізичної подорожі, яка чекає. Крім того, ці розминки призводять до того, що ваша кров тече, а м’язи розтягуються і готові спалити тонну калорій.

вправах

З цієї причини перед тим, як починати вправи для схуднення, слід спробувати подовжити і зняти напругу, що лежить у вашому тілі, це забезпечує кращі результати при розпочатому звичному розпорядку.

Вправи для схуднення: 4 основні розтяжки перед початком тренувань

Розтяжка збільшує вашу гнучкість і якість рухів; а це означає, що ваші суглоби та м’язи зможуть рухатися швидше та ефективніше.

Крім того, ви зменшуєте ризик отримати травму під час тренування, і більше, коли ви практикуєте вправи для схуднення, які вимагають великої інтенсивності та темпу для прискореного та стійкого спалювання калорій.

Перевірте, які найкращі ділянки:

• Підштовхування ніг

Це легкий та динамічний рух, ідеально підходить для занять під час прогулянки в тому місці, де ви почнете свою фізичну рутину. Найкращий спосіб виконати ці удари ногою - вдарити лівою і правою ногою десь там, де ви можете відчути розтяжку.

Ви можете зробити 10 серій перед початком рутини; так, будьте обережні, щоб не перестаратися і не перетягнути підколінні сухожилля.

• Розігріти литки

Перед початком вправ для схуднення важливо підготувати телята, оскільки вони, як правило, є одними з найбільш відпрацьованих в процесі схуднення. Для цієї вправи поверніться обличчям до стіни і витягніть ікри.

Напряміть п’ятку правої ноги на підлогу, пальцями ніг об стінку; потім повторіть ту ж процедуру для лівої ноги і повторіть пару разів, поки не відчуєте розтягнення литок.

• Розтягування рук

Руки широко використовуються у вправах для схуднення, оскільки схеми, які ви практикуєте для збільшення спалювання калорій, є універсальними та складними. Тому їх також потрібно попередньо розтягнути. Для цієї вправи піднесіть ліву руку до тіла, а правою тримайте її нижче ліктя.

Правою рукою відсуньте ліву руку до тіла, затримайте 10 секунд і повторіть рух ще раз ... Зробіть це також з іншою рукою і потренуйтеся пару разів.

• Прогрівання стегон

Це найстрашніша область, де розміщені ті втомливі любовні ручки, які нас так сильно переживають, і щоб вправи для схуднення мали кращий результат, ви також повинні розігріти цю область. Опустіться в положення випаду; рухайте стегнами зліва направо і повторіть крок пару разів.

Щоб вправи для схуднення мали кращий результат, ви повинні підготувати своє тіло та групи м’язів до стійкого спалювання калорій.