Якщо ви виконуєте ці вправи принаймні 3 рази на тиждень, ви можете досягти своїх цілей
Автор: Карен Херндез
П’ятниця, 21 серпня 2020 р., О 16:42
Поперек - це одна з областей, де накопичується більше жиру, і багатьом з нас важко його виліпити. Як ніби цього було недостатньо, поруч із цим жиром, як правило, розміщуються деякі надокучливі булки на спині. Однак є вправи, за допомогою яких ви можете працювати і те, і інше.
Для досягнення мети намагайтеся виконувати цю процедуру принаймні 3 дні на тиждень, протягом 20 хвилин.
Окрім усунення жиру, ви зможете зміцнити своє тіло і почуватиметеся краще. - Не забувайте залишатися зволоженим і розминятися перед початком!
Легкі вправи для розминки тіла перед будь-якою рутиною
Перед будь-якими вправами важливо підготувати своє тіло
Назад скульптор
-Не опускаючи стегна і ступні, покладіть руки на голови. Піднімаючись, подумайте про стискання лопаток. Ваша голова і плече повинні піднятися приблизно на шість дюймів. Не згинайте руки.
Альпініст із поворотом В.
-Почніть у положенні дошки, виставивши долоні на підлозі, витягнувши руки та розставивши на ширині плечей. Ноги повинні бути добре витягнуті, а живіт скорочений.
- Підведіть праве коліно до лівого ліктя. Поверніться у вихідне положення і негайно підведіть ліве коліно до правого ліктя.