Ви можете робити ці вправи, зручно сидячи на стільці
Автор: Карен Херндез
П’ятниця, 7 серпня 2020 р., О 15:32
Якщо ви вважаєте, що робити тяжкості - це занадто багато зусиль, за допомогою цих вправ ви зрозумієте, що це простіше, ніж ви думаєте.
Не забудьте розігрітися перед початком і залишатись зволоженою під час тренування.
Розширені короткі кола
Ви працюєте плечима, покращуєте поставу.
-Витягніть руки долонями вниз, великими пальцями вперед і зробіть 20 кругів вперед руками.
-Поверніть долоні вгору, великі пальці назад і зробіть 20 кругів назад. Повторити 2-3 рази.
Бічний завиток біцепса
Частина тіла працювала: біцепс
-Витягніть руки, тримаючи гирі, щоб дивитись у кожну сторону, тримаючи плечі близько до тіла і згинайте гирі до плечей.
-Спускайся повільно. Це повтор.
Накладне розширення трицепса
Частина тіла працювала: трицепс
-Зберігаючи нерухомі плечі, зігніть лікті і опустіть вагу за головою.
- Вправи для схуднення пухких рук за 10 хвилин Нова жінка
- Як схуднути вправи на руках, щоб привести руки в тонус Нуева Мухер
- Основні вправи для схуднення та зміцнення рук за 15 хвилин Нуева Муджер
- Вправи для схуднення ніг 5 прийомів, які допоможуть вам досягти цього Нуева Муджер
- Вправи на придатність і схуднення, які ви можете робити в; офі; Солідарність