молока

Оскільки багато з вас запитували нас, яке рослинне молоко найкраще пити під час вагітності, ми взялися за це. У цій статті ми представляємо кілька цікавих варіантів домашнього рослинного молока, яке, крім того, що забезпечить нас необхідними поживними речовинами для періоду вагітності, порадує нас своїм смаком та вершковим смаком.

Ми знаємо, що під час вагітності потреби жінок у харчуванні різняться та примножуються. Створення нової істоти вимагає великих вкладень енергії. Організм вимагає дієти, багатої білками, вуглеводами та ненасиченими жирами. Але на додаток до цих звичних поживних речовин, була детально описана низка поживних речовин, яких не можна бракувати;

• Фолієва кислота
• Вітаміни А, В6, В12, С і D
• Мінерали, такі як кальцій та залізо

Використовуючи опцію, яку пропонує нам Vegan Milker від ChufaMix, ми можемо робити рослинне молоко з будь-якого насіння або навіть змішувати різні насіння при приготуванні рослинного молока. Це дозволяє нам робити більш смачні, поживні та економічні домашні овочеві молочки. Ціна на рослинне молоко, яке ми сьогодні зібрали в нашому довіднику, коливається від 0,30 до 1,5 євро, залежно від країни, в якій ми купуємо насіння.

Очевидно, ми рекомендуємо використовувати місцеве насіння та, якщо можливо, органічне, щоб отримати рослинне молоко, яке не зашкодить нашій кишені та забезпечить нас необхідними поживними речовинами, підтримуючи, до речі, місцеве сімейне господарство. Купівля місцевих продуктів, що не походять від великих транснаціональних брендів, є важливим і важливим кроком до продовольчого суверенітету, того права, про яке ми прагнемо всіх.

7 найбільш поживних домашніх рослинних молочків для вагітності:

1-вівсяне молоко:

З конкретних поживних речовин для вагітності міститься овес вітамін В6 і мінерали, як кальцію та залізо. Це також нам дає вуглеводи складний, ненасичені жири Y білка має високу біологічну цінність, із 6 із 8 незамінних амінокислот. Його слід збагатити, додавши до основного рецепту вівсяного молока інші насіння або фрукти, наприклад: столову ложку насіння кунжуту або насіння соняшнику, 2 фініки без кісточок або жменю горіхів (50 гр).

2-тігернут Хорчата:

Серед інших лікувальних властивостей нас цікавить його великий внесок фолієва кислота, ненасичені жири, вітамін С і мінерали, як залізо і кальцій. Tigernuts horchata - традиційне рослинне молоко, яке славиться своїми харчовими властивостями як для вагітних, так і для годуючих немовлят.

Молоко з 3 насінням соняшнику:

Містить білка високоякісний овоч з усіма незамінними амінокислотами, високим вмістом ненасичені жирні кислоти, фолієва кислота, і мінерали, як кальцію і магній серед інших. За допомогою Vegan Milker ми можемо легко зробити домашнє молоко з труб або додати близько 50 грам труб як харчову добавку до будь-якого іншого рослинного молока, яке нас цікавить.

4-кунжутне молоко:

На додаток до забезпечення здоровими жирами насіння кунжуту є чудовим джерелом вітамін А і В6 (серед іншого). Він також виділяється високим вмістом мінеральних речовин, в тому числі кальцій і залізо. За допомогою Vegan Milker ми можемо легко зробити домашнє кунжутне молоко або додати велику столову ложку кунжутного насіння як харчову добавку в будь-яке інше рослинне молоко, яке нас цікавить.

5-мигдальне молоко:

Домашнє мигдальне молоко, як видається, зібрано в традиційній літературі як засіб для забезпечення вагітних жінок під час вагітності та в період лактації необхідними поживними речовинами на зазначений період. Це хороше джерело білок, фолієва кислота, вітаміни А і В6, кальцій і залізо, серед багатьох інших поживних речовин. Запобігає надмірній надмірній вазі під час вагітності та захищає дитину від майбутньої алергії. Мигдальне молоко також смачне і його дуже легко приготувати за допомогою Vegan Milker від ChufaMix. Це дуже повний відеоурок про те, як приготувати мигдальне молоко та будь-які інші сухофрукти.

6-горіхове молоко:

Волоські горіхи, як і більшість горіхів, містять велику кількість поліненасичений жир дуже доброї якості, яка підтримує серцево-судинну систему здоровою. Волоські горіхи - це найбільший сухофрукт вітамін В6 дає нам і також містить вітамін С, Обидва необхідні вітаміни під час вагітності. Серед корисних копалин ми знаходимо багато кальцію а також серед білка рослинного походження ми знайдемо аргінін, незамінна амінокислота, особливо в дитячому віці. Горіхове молоко - це вишукане рослинне молоко, яке, крім того, пропонує нам горіхову м’якоть, яку варто використати у будь-якому тісті для печива, або використовувати його як основу для приготування веганських паштетів та кремів.

Молоко кешью без стевії, цукру та лактози

Молоко з 7 кеш'ю (кеджу, кеш'ю або горіх):

Це ще один багатий на сухофрукти білка овочі та Ненасичені жири що стабілізуватиме роботу серцевого м’яза та нервової системи під час гестації. Містить велику кількість залізо і кальцій. Це також дає нам усі вітаміни типу В і вітамін D. Молоко кеш'ю, як волоське горіхове та рослинне молоко з будь-яких інших сухофруктів, є смачним і вершковим рослинним молоком.

Як ми можемо збільшити дозу вітаміну D з такою низькою кількістю рослинної їжі?

У нашому посібнику з домашніх овочевих молочків ми це бачили горіхи кеш'ю (також відомий як кажу, горіх або горіх кешью) забезпечують певну кількість вітаміну D, але правда в тому, що отримати цей вітамін у рослинну їжу непросто. Найпростішим варіантом отримати добову дозу вітаміну D веганським способом є дозвольте собі пестити сонце протягом 20-30 хвилин. Не потрібно роздягатися, або робити для цього пригоди. Поки сонце потрапляє на частину тіла, наприклад, на обличчя, руки чи ноги, ми отримуватимемо необхідну нам дозу вітаміну D. Організм також має здатність зберігати вітамін D, якщо сонячні ванни були надмірними.

А як щодо вітаміну В12?

Вітамін В12 також непросто знайти у рослинній їжі. Він виявляється з достатньою концентрацією у похідних ферментованої сої, як темпе, також у деяких грибах, таких як труби смерті або гриб шиїтаке, або в Водорості Норі. Оскільки вищезазначені продукти не здаються придатними для введення в рослинне молоко, ми утримуємося від цього (хоча це базується на смаці), і ми пропонуємо приймати їх твердо під час їжі.


Харчові приправи для підсолоджування домашніх овочевих молочків під час вагітності:

Дата: Якщо ми додамо в молоко кілька фініків як варіант підсолоджувача, ми ще більше збільшимо харчовий внесок нашого домашнього рослинного молока. У фініках є такі необхідні мінерали, як кальцій і залізо, велика кількість фолієвої кислоти та вітаміну А, які ми так зацікавлені в придбанні під час гестації.

Подорожник: Ми можемо змішати наше рослинне молоко з бананом і приготувати смачний і стабільний солодкий коктейль. На додаток до гарного смаку, банан забезпечить нас вітамінами типу А, В6, С та фолієвою кислотою.

Простий і недорогий рецепт домашнього рослинного молока для вагітних:

Ми пропонуємо вам взяти до уваги, з одного боку, властивості згаданого насіння, а з іншого, їх ринкову ціну, щоб розробити рослинне молоко, яке вам найбільше підходить. У місцях, де мигдальне або кешью доступне за ціною, ви можете без вагань обрати мигдальне або кешью-молоко. У тому випадку, якщо це не так, ви можете використовувати вівсяне молоко як основу, а доповнити його двома фініками без кісточок і жменею горіхів або столовою ложкою кунжуту. Якщо ми любимо смузі, ми також можемо завити локон, зробивши овочеві молочні коктейлі з бананом.

Завдяки Vegan Milker від ChufaMix ми можемо зробити потрібну суміш насіння та отримати ідеальне рослинне молоко для кожного випадку.

Ми, безперечно, залишимо деякі варіанти, тому будемо дуже вдячні доповнити інформацію вашими внесками. Ми продовжуємо розслідування ...

Коментарі

І конопляне молоко! Багато білка та омеги для організму, плюс це смачно! Половину склянки насіння конопель, дві склянки води подрібніть, додайте дві фініки (за смаком), ще раз подрібніть і процідіть. Смачно і поживно! 🙂 Цей і той з кешью - мої улюблені, ммммм!

Якщо та конопля багата ! Це насолода ! Якщо ви дозволите мені допитливий коментар ... Чому ви подрібнюєте двічі? Чи не простіше змішати все це за один раз? Здоров'я!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Шукає чогось особливого ?

Я Іціар. я можу допомогти?

Якщо у вас є пропозиції чи сумніви щодо розробки будь-якого рослинного молока, напишіть мені!