Багато людей вважають, що тренування з особистим тренером - це розкіш. На мою думку, розкіш того, що потрібно витратити важкі форинти на лікування, реабілітацію, медицину в результаті погано складених тренувань, не кажучи вже про болі, які слід пережити. Запобігання всьому цьому - зовсім не розкіш, а усвідомлення. Тренування під керівництвом особистого тренера - саме для вас. На уроці це все про вас та ваші цілі з урахуванням вашого поточного стану. Найголовніше під час вправ - це регулярно виконувати вправи, без компенсації, будь то поодинокі чи складні.

центральний

Це важливо з трьох причин:

  1. Наявні скарги можна пом'якшити або навіть усунути.
  2. Наступні травми можна запобігти (профілактика).
  3. Розробка є більш ефективною.

Як профілактичний тренер хребта, я вірю в рух власного тіла і висуваю такі практики на перший план. Поки ми не отримаємо правильний діапазон рухів у суглобах або скоординовану роботу м’язів, що жорсткіють хребет, з м’язами тазу (центральні м’язи), ми не будемо йти далі.

Мій девіз: рухайся добре, рухайся швидше, рухайся сильніше! (Анна Сентес-Сендрей)

Коли ви починаєте займатися спортом, подумайте про будівельний майданчик, стабільний та добре розвинений фундамент необхідний для довгострокової стабільності.

Що потрібно зробити:

Найголовніше - рішучість. Сформулюйте, що ви хочете, яка ваша мета. Також уточніть, що ви готові з цим зробити.

Важливо також мати досяжні та реалістичні цілі та неможливі мрії. Якщо ви знаєте, що можете присвятити тренуванням максимум 2 години на тиждень, не плануйте 6 тренувань на тиждень. Ви не можете втратити 10 фунтів вчора. Зменшене плече роками не можна відкрити за 1 тренування, це вимагає часу.

Будь терплячим до себе!

Я буду поруч з вами, я підтримую вашу мотивацію, але ви знаєте, я повинен, я не можу йти до ваших цілей замість вас. Вам доведеться боротися з втомою і потом з себе, якщо ви цього не хочете, ваш тренер марно цього хоче, це не піде.

На першій консультації ми з вами познайомимось, скажемо, яка ваша мета, скільки часу та енергії ви витратите на рух. Якщо ви хочете змінити весь спосіб життя, приходьте до першої зустрічі із щоденником харчування, щоб чітко побачити, які ваші харчові звички. Тоді давайте поговоримо про те, чи є у вас які-небудь проблеми зі здоров’ям, скарги на опорно-руховий апарат. Ми укладемо угоду та обговоримо дату медичного огляду.