Ви боїтесь, що більше не будете творити великі чудеса з персонажем на святі? «Якщо ви не можете зробити більше, надягніть м’язи живота», - радить фітнес-фахівець.

купальнику

Чи зимове застілля негативно позначилося на вашому характері? Ви намагаєтеся врятувати те, що можете, і вагаєтесь в Інтернеті, чи купуєте ви чай для детоксикації, чудодійні таблетки чи, скоріше, корсет для схуднення? І чи все-таки воно того варте? Тіна Златош Турнерова, тренер та фахівець у галузі здорового способу життя, порадить вам.

Джерело фото: IG @Tinaturnerova

Тіна Златош Турнерова радить комплексно приймати втрату ваги.

За словами відомого тренера та експерта з оптимального харчування та функціонального стану Крихітний Златош Турнерова на все потрібно дивитись реально. "У двадцять років наш організм може швидше функціонувати, більше керувати та мати більше енергії. Однак з віком все трохи складніше, але це не неможливо. Тому ми повинні навчитися правильно працювати зі своїм тілом, сумлінно, а не шукати ярликів чи швидких, незначних цілей. Можливо, вам залишається лише зміцнити і сформувати фігуру, щоб зробити жінку щасливою. Це не завжди має бути масовим схудненням. Безумовно необхідно висвітлити групу вуглеводів, яка небезпечна для нас у поєднанні з жирами та білками, але також і з точки зору травлення. Забудьте про цукор, на кілька днів виключіть з раціону вуглеводи - гарніри, тістечка, тістечка та включіть більше пробіотиків та свіжих овочів », - посипає перевіреними порадами в останню хвилину.

Однак, за її словами, щоденні зусилля окупаються найбільше. "Ми знаємо, що поєднання оптимального харчування та відповідних тренувань є найефективнішим, але ми не повинні забувати про спосіб життя як про комплекс, що включає якісний сон, психічне та психічне благополуччя або внутрішнє щастя. Без цієї гармонії наше тіло не допоможе нам у досягненні наших цілей. Добре зосередитись у вправі на комплексному спалюванні жиру та розробці однієї частини, а не на практикуванні всього, що проходить по пересіченій місцевості.

Живіт завжди приносить свої плоди, вправи на животі також сприяють здоров’ю черевної порожнини, кишечника та внутрішніх органів, тому, якщо ми не робимо більше, давайте будувати на м’язах живота », - каже цей ідеально підготовлений тренер, який працює не один десяток років досвіду управління клієнтами. aj онлайн.

"Одна сторона справи - це оптимізація підшкірного жиру, а інша частина роботи з формування ключових жіночих частин. Блок вправ може зайняти у вас лише п’ять хвилин на день, але кожен день. Через 21 день ми можемо реалістично очікувати видимих ​​результатів, звичайно, у поєднанні з відповідною дієтою ".

Ви також можете робити такі вправи для живота у вітальні:

Невеликі коливання ваги прекрасні

Тіна Златош Турнерова завжди закликає нас прагнути жити здоровим цілий рік, бути в тонусі кожен день, а не лише заради цілі в купальнику. Це насправді не є хорошою новиною для нас, оскільки всі хотіли б виглядати привабливо в купальнику влітку. То що ми робимо, коли згадуємо пізно? "Коливання ваги плюс-мінус три кілограми за шкалою протягом життя все ще залишаються нормальними і не становлять значного навантаження чи загрози здоров’ю для організму. Однак різниця в 5, 7 або 10 кілограмів - це вже занадто. Тому, якщо ми незадоволені собою, рішення повинно прийматись незалежно від того, сезон купальників чи ні. Здоровий спосіб життя не завжди означає, що нам 36 чи 38. Це може також означати, що ми почуваємось щасливими, і це є ключовим фактором ".

За її словами, втрату ваги навіть не можна узагальнити, адже кожен із нас є унікальною індивідуальністю і вимагає особливого підходу. "Ми не повинні брати до уваги соціальні критерії чи порівняння з іншими людьми під час роботи.

Кожен з нас різний, у нас різна анатомія, будова тіла і особливо всі функції тіла, залежно від того, як ми дбаємо про себе і яку генетику маємо.

Таким чином, ми можемо або не можемо дозволити собі те саме в меню та в русі, як, наприклад, хтось, з ким ми себе порівнюємо. Кожен повинен сам з’ясувати, що працює і працює, а що сумісно зі здоров’ям, і найкраще проконсультуватися з фахівцями, щоб уникнути фатальних помилок чи спроб і помилок занадто багато разів. Те, де ми зараз знаходимося, є результатом багатьох факторів, справа не в тому, що я їв учора або де я тренувався в понеділок ", - пояснює він, і нам зрозуміло, що нам потрібно почати працювати за кілька місяців до того, щоб зробити чудовий купальник малюнок. Зараз ми щось заощадимо, але не будемо «виправляти» 20-кілограмову зайву вагу.