Давно відомий своїм приємним смаком та універсальністю у приготуванні страв, брусниця є найпопулярнішим видом ягід. Вони також цілком здорові.

чорничних капсул

Вживання чорниці пов'язане з різними перевагами для здоров'я завдяки вмісту в ній проантоціанідинів, здорового цукру та клітковини. Однак, оскільки нам важко споживати цей фрукт щодня, в наш час вони стали досить популярними. чорничні капсульні добавки.

Ці добавки виготовляються з брусниці, вакцинії еритрокарпум. Якщо ви хочете їх споживати, корисно знати їх переваги, рекомендовану дозу та можливі ризики.

Що таке чорничні капсули?

чорничні капсули Вони являють собою невеликі таблетки, які виготовляються з журавлини, яка після висихання перетворюється на порошок. Незважаючи на висушену, порошок журавлинної добавки Він насправді не переробляється, і завдяки цьому йому вдається забезпечити практично ті ж переваги, що і свіжі фрукти.

Залежно від марки, яка їх робить, деякі чорничні капсули можуть містити інші інгредієнти для посилення або посилення їх дії. Одним з них є, як правило, вітамін С, який допомагає зміцнити імунітет і захистити клітини від окисного стресу. Подібним чином, вітамін В2 та пробіотики можуть бути включені для забезпечення більшої користі.

Чорничні капсули легко вживати, їх можна придбати без рецепта в аптеках, магазинах здорової їжі або в Інтернеті, безпечно практично для будь-кого. Кожна марка відрізняється, еквівалентність чорничної капсули це 237 мл склянку чистого журавлинного соку.

3 переваги чорничних капсул

1. Вони допомагають запобігати захворюванням сечовивідних шляхів

ІМП можуть бути спровоковані з ряду причин, тому будьте завжди пильними. На щастя, існує кілька методів профілактики, і одним з них є журавлина. Це тому, що чорниця містить кілька сполук, відомих як проантоціанідини, зумівши запобігти затримці бактерій кишкової палички в оболонці уретри та сечового міхура. Заважаючи їм мати де зупинитися, вони не зможуть вижити, розмножуватися і можна уникнути зараження.

ІМП, як правило, частіше зустрічаються у жінок, в основному спричиненими зовнішніми факторами. Різні дослідження показали, що при споживанні журавлинних капсул, які містять 36 мг проантоціанідинів щодня. Через два місяці результат буде помітний, уникнувши хвороби бактеріями та зробивши інфекцію рідшою.

Необхідно уточнити, що щодо цього існують неоднозначні думки. Тому варто сказати це чорничні капсули не чудодійні і вони не можуть замінити будь-який антибіотик, і їх ефективність ще не доведена для грибків або бактерій, крім кишкової палички.

2. Вони містять потужні антиоксиданти

Чорниця - один із фруктів з найбільшою антиоксидантною силою; Вони також є одним із фруктів з найнижчим рівнем цукру. Це дозволяє їм бути чудовим захисником для організму, захищаючи нашу шкіру від шкоди, заподіяної вільними радикалами.

Дослідження показали, що існує прямий зв’язок між пошкодженням вільними радикалами та розвитком різних хронічних захворювань, включаючи проблеми з серцем та діабет. регенеруюча дія чорничних капсул продемонстрував свою здатність протидіяти цим ефектам, в деяких випадках ефективніше, ніж досягнення з вітаміном Е.

Варто також зазначити, що ці добавки, виготовлені з сушеною журавлиною, містять більше антиоксидантних властивостей, ніж журавлина в желе або натуральному журавлинному соусі.

3. Інші можливі переваги чорничних капсул

До того ж підкріплені наукою переваги чорничних капсул, Є й інші потенційні переваги, про які варто згадати:

  • Поліпшення здоров’я серцево-судинної системи завдяки збільшенню рівня холестерину ЛПВЩ або хорошого холестерину.

  • Боротьба з бактеріями helicobacter pylori, яка запобігає виразці шлунка.
  • Низький рівень цукру в крові, особливо у людей з діабетом.
  • Контроль за бактеріями, які зазвичай селяться в роті, що призводить до поліпшення стану зубів та ясен.

Ці переваги були продемонстровані в дослідженнях впливу журавлинного соку та інших журавлинних екстрактів. Хоча необхідні додаткові дослідження, в чорничних капсулах вони, швидше за все, теж є.

Протипоказання та ризики чорничних капсул

Як і більшість натуральних фруктових добавок, чорничні капсули безпечні для більшості людей. Очевидними винятками є люди з алергією або непереносимістю деяких компонентів фруктів або будь-яких інших доданих компонентів.

У цьому сенсі слід зазначити, що чорниця містить саліцилову кислоту у високих пропорціях. Хоча цей компонент є природним і має протизапальні властивості, деякі люди відчувають розлад шлунку при його вживанні. Так само можуть відчувати інші люди, чутливі до саліцилатів, такі як люди з проблемами нирок розвиваються оксалатні камені при споживанні цих видів продуктів у довгостроковій перспективі.

Нарешті, були випадки, коли чорничні капсули посилювали антикоагулянтну дію деяких ліків, таких як варфарин. Ця суміш спричинила незначні кровотечі у пацієнтів. Тому, у разі споживання варфарину або будь-якого іншого антикоагулянта, краще проконсультуватися з лікарем перед вживанням чорничної добавки.

Рекомендований прийом чорничних капсул

Важко встановити рекомендовану дозу споживання для чорничних капсул. Концентрація та ефективність можуть відрізнятися від марки до марки. Найкраще планувати мінімальну дозу, пристосовуючи її до цілей, які ви хочете отримати.

Кілька досліджень встановили, що для профілактики інфекцій сечовивідних шляхів, рекомендована порція сушених журавлинних капсул це повинно бути від 500-1500 мг на день. Так само продукти з концентрацією проантоціанідину щонайменше 25% є найбільш ефективними. З іншого боку, згідно з різними дослідженнями, щоб атакувати наслідки окисного стресу, споживання має становити близько 1200 мг на день.