В paraProblems для перегляду нашої сторінки?
В основному остеопороз вражає жінок у постменопаузі та велику кількість людей похилого віку. Прогресує з віком і «по-тихому», тобто не викликаючи симптомів, поки не з’являться переломи.
Поширеність і частота переломів зростає з віком, і характерною рисою переломів є те, що вони трапляються при мінімальних або помірних ударах, таких як падіння на рівень землі.
Фактори ризику, схильні до остеопорозу:
• Дефіцит естрогену
• Невелика вага і зріст
• Хронічне вживання стероїдів (преднізон, бетаметазон тощо)
• Низьке споживання кальцію
• Хронічний дефіцит вітаміну D
• Помірне споживання кофеїну
Поступове зменшення м’язової маси, пов’язане зі старінням, називається саркопенією, це процес, який сприяє розвитку функціональних обмежень та інвалідності при старінні, що має важливі наслідки для функціональних можливостей організму, такі як зниження сили, толерантність до фізичних вправ, слабкість, втома та зниження здатності виконувати деякі повсякденні справи. Вважається, що м’язова маса зменшується приблизно на 2-3% за десять років.
Зниження м’язової сили негативно впливає на фізичну працездатність та обмежує рухливість, уповільнює ходу та збільшує ризик падінь, що пов’язано з функціональною залежністю та збільшенням смертності.
Саме з цих причин достатнє споживання білка у людей похилого віку стає надзвичайно важливим. За допомогою цього заходу можна уникнути зменшення м’язової сили, тим самим допомагаючи організму енергійно підтримувати себе, стимулюючи м’язову систему виконувати всі види повсякденного життя без труднощів.
Ризик перелому зростає, коли існує більша кількість цих факторів, і харчування відіграє дуже важливу роль у повноцінному харчуванні, добавці та збереженні кістки для запобігання переломів через низьку щільність кісток.
"Проконсультуйтеся з дієтологом, який спеціалізується на цій темі, щоб вказати рекомендовані дози кальцію та вітаміну D, а також здорове харчування, щоб уникнути демінералізації кістки, спричиненої деякими речовинами, що входять до нашого щоденного харчування".
- Втрата ваги та нарощування м’язової маси Вільний ринок лінолевої кислоти
- Остарин швидко збільшує вашу м’язову масу та силу
- Румунська тяга - Фітнес та харчування втрачають вагу та набирають м’язову масу
- Схуднути без втрати м’язової маси Висока продуктивність
- ПЕПТИДИ ТА ЇХ АНАБОЛЬНИЙ ЕФЕКТ НА М'ЯЗОВУ МАСУ - Іспанія