• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Бігові цілі

Текст: Андреа Вінічай 22.12.2018 | Оновлено: 01.01.2020 | |

нові

Я втрачаю десять кілограмів. Я бігаю ПБ на 10 кілометрів. Чи знайомі ці обітниці? Скільки разів ви обіцяли їх виконувати? Якщо ви досі не зібралися, можливо, ви прочитаєте цю статтю.

Остання ніч грудня - це якось така частина новорічної обітниці, як і випивка шампанського або співання гімну. А потім у перші дні нового року є ще більше ентузіазму та імпульсу, але з часом запал завмирає. Тож багато обітниць навіть не варті середини січня, тому кілька років тому 17 січня було обрано світовим днем ​​«проклятих новорічних обітниць», втішаючи тих, хто зламав ніж, щоб виконати свою обіцянку перед собою . Однак, якщо ви не хочете святкувати в цьому таборі цього року, проведіть трохи саморефлексії та переконайтесь, де ви можете відсунути виконання обітниці.?

Читайте це теж!

Регулярний біг з новорічної обітниці

У новорічну ніч обітниця переверне у свідомості майже кожного бігуна, що наступного року він буде бігати більше/швидше. Але чи достатньо цієї обіцянки самому собі в такій формі? Щоб дійсно бігти більше або швидше, вам потрібна дуже чітко визначена, обмежена мета. Не загальне, балакуче в повітрі. Найкраще, якщо це буде специфічно для вас і вашої життєвої ситуації. Тим більше, що я хочу балотуватися, насправді не є гарною метою, оскільки вона занадто загальна. Щоб зробити свою мету більш конкретною, завжди думайте про те, що конкретно означає обітниця: Що для мене означає регулярний біг? Скільки кілометрів я був би задоволений до кінця наступного року? Скільки я можу реально досягти? Як я можу розбити це на щомісячні кроки? Повірте, чим точніше і реалістичніше ви сформулюєте мету, тим легше вам буде її досягти, оскільки «жоден вітер не сприяє тому, хто не знає, до якого порту він прямує». Ця приказка, яку приписують Сенеці, також свідчить про те, що, якою б рішучістю ви не були, якщо ви точно не знаєте, де фокус зосереджений на власній меті, шлях до неї, безумовно, буде нерівним.

Читайте це теж!

Конкурентна фігура проти бігуна від радості - на якому з них ви біжите?

Однією з ознак гарної мети є те, що ви із задоволенням робите це знову і знову. Це настільки привабливо, що ви берете на себе не лише короткотермінові, а й довгострокові завдання. Для вас виклик, коли ви бачите не перешкоду, а можливість. Тому варто перевірити, чи не поставили ви перед собою досить привабливу мету. Дайте відповіді на такі запитання: Чому ця мета дійсно важлива для мене? Що це мені дало б? Я міг би стати ким, якби досягти цієї мети?

Читайте це теж!

Біг із вдячністю замість примусу

Очевидно, ви не збираєтеся рухатися після мети, яка змусить вас застудити вас, і під тиском лише зовнішнього тиску ви обираєте через примус підкорятися комусь чи чомусь іншому. Якщо ви дасте обітницю першого січня, що будете відчувати радість під час виконання, а не кінцева мета принесе лише щастя, тоді у вас, безперечно, буде дитяча гра.

Слід також врахувати той факт, що яку б велику мету ви не ставили перед собою, маленькі кроки ведуть вас до цієї мети. Якщо ви хочете відразу досягти великого успіху, вам доведеться набагато важче. Щоб досягти своєї мети, радимо щотижня за тижнем відстежувати свій прогрес у досягненні цілі. Ця свідома діяльність допоможе вам відчути впевнений прогрес. Що треба робити? Наприклад, реєструйте свої пробіжки, фіксуйте свої кілометри щотижня за тижнем, зміни частоти серцевих скорочень або просто своїх кілограмів. Повірте, досягти своєї великої мети буде набагато легше, якщо ви будете виконувати завдання малими кроками, розбитими на підцілі.

Читайте це теж!

Перемогти благочестя в бігу (теж)!

Наскільки ви віддані досягненню своєї мети за 10-бальною шкалою?

(1 - ви зовсім не зобов'язані, 10 - ви цілком віддані.)

  • Якщо ваша відповідь 8 і більше, то ваша прихильність є правильною.
  • Якщо ви не досягли 8 років, перегляньте ціль.
  • Якби вийшов закон, який забороняв би вам досягти цієї мети, ви билися б, чи скоріше би вам полегшало? Якщо ви віддаєте перевагу полегшенню, ця мета дійсно важлива для вас?